某スポーツクラブ

今日は久々の休みで近所のスポーツクラブに昼から行きました。

ベンチ台はテクノジムのものでラックの高さは２段階でものすごく高いか低いかですごいやりにくいものでした。

ベンチ台も高く破れていました。セーフティーなどもなく補助もいないのではぎりぎりまではやれるわけもなかったです。

今日の練習

２０×１０

６０×８

８０×３

９０×２

１００×２

１０５×１

９０×５（止め）

９５×３（止め）

８０×８（足上げ）

８０×６(足上げ）

８０×６(足上げ）

ここまで３０分ぐらいでインターバルはかなり短めでした。

その他、バーベルカール、スクワット、ローイングなどしました。

夜は、パワーラインで練習するので昼は軽めでしたが、筋肉痛があります。

普段はベンチしかしてないからあかんなーとおもいつつ。

自宅のパワーラインのベンチ台を手動式だったのをレバーアクションにさらに艶なしブラックに変えてみました。

普段の練習は家で一人の練習が多いので誰か遊びがてら着て下さい。