わたしは糖質に殺されかけました。 -8ページ目

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18Jul
- パーリナイの悪魔
  昨日の晩は飲み会。おつきあいの時ぐらいは、糖質制限という言葉も頭の片隅に置いておく、ぐらいにしておいてほどほどに食べる。お好み焼き、ポテトフライ、ホルモン焼き、からあげ・・・糖質の多いものもメニューにならぶ。ビールはジョッキで4杯。結構な量。でも、糖質制限前だったら、6杯か7杯は飲んでたかも。やはり身体が少しずつ変化してるのだろうか・・・？なんておもっていたら、心の中の悪魔が顔を出してきた・・・！今夜はパーリナイ！少しぐらいハメを外したっていいじゃあないか・・・明日からまたセーブすればいいだろぉ？飲み会の帰り道・・・コンビニ・・・！そして買う・・・！悪魔との契約・・・！アカギ乳業の・・・チョコバニラっ・・・！その炭水化物、なんと60.3グラムっ・・・！〆のラーメン一杯に匹敵・・・！おわり
17Jul
- 眠れない夜は・・・
  「明日からがんばるんじゃない........今日......今日だけがんばるんだっ............!今日をがんばった者..........今日もがんばり始めた者にのみ......明日が来るんだよ......!」とは、賭博マンガ「カイジ」にでてくる大槻班長の名言。ネットの名言まとめなどにもちょくちょく顔を出すので、結構有名かもしれませんね。昨日は夜7時に家に帰ったのですが、なんだかお腹が空いてない・・・空いてないならそんなに食べなくてもいいや・・・ということで夕飯はとうふとわかめの味噌汁2杯で終わり。これはこれでよかったのですが・・・夜11時くらいに突如襲ってくる！空腹っ・・・！しかもうちのマンションの目の前には吉野家っ・・・！圧倒的誘惑っ・・・！しかし、糖質制限において牛丼など御法度！糖質的にはお米が大敵なので、牛皿だけでも食べようかな・・・と思ったけどわざわざ店に行って牛皿だけ食べて帰るなんて・・・できんっ！通らぬ道理・・・！こんな悶々とした時に、あの大槻班長の言葉を思い出したのです。ここで牛丼をやめたら・・・地下でビールとやきとりを欲望のまま食べまくったカイジと同じっ・・・！妥協案として、みそ汁もう一杯と、ゆで卵を食べて落ち着かせました。明日につながりますように。
16Jul
- 夢見る肥満じゃいられない
  糖質依存から抜けてくると、体が軽くなるので、「ちょっと運動でもしてみようかなー」という気も出てきます。個人的には、軽くジョギングするのが好きです。手軽にできるし、なにしろお金がかからない笑運動を始めると、ふと「これでスマートな体になれるかな？！」と夢見てしまいます。が、スマートな体になることを目的にすると、運動ってしんどいと思います。普段運動しない自分が、理想的な体になるくらいの運動ができる自信がない笑実際、過去何度かチャレンジしてみたけどやっぱりできない。最近は、ジョギングを気分転換の道具くらいに考えてます。仕事とかのアイディアを考えるときにも、軽く走ったりしながら考えると発想力が上がるとも言われてますし。走って痩せようとして毎日走ろうとするのはもうあきらめました。なんか気持ちがもやもやしたりしたら、走るかー！くらいの感じ。それも10分くらいとか。軽い気持ちでやってれば、そのうち毎日走れる体になるかもなー、そんなくらいの気持ち。
- じっくりと休むための集中力
  糖質依存に陥っていると、物事に対する集中力が激減します。糖質制限を始めて、集中力が高まってきた（人並みに戻ってきた？）のをしみじみ実感します。仕事も、依存時代よりもスピードが速くなりました。だらだら感が激減。話は変わって、先日メンタルヘルスのセミナーを受講する機会がありました。簡単にまとめると、ストレスが溜まりやすい人というのは、休みの日に仕事のことや、嫌なことを考えてしまったりしてストレスを発散しきれない人が陥りやすいと・・・ありきたりな話ですが、よくよく考えてみると休みの日に他のことを考えてしまうというのは、言い換えたら「集中力が散漫」ということなんじゃないでしょうか？家族や友達と遊びに出かけても、頭のどこかで仕事のことや、嫌だった出来事をふと思い出してしまって、せっかくの休みなのになんだか疲れちゃった・・・こんな時、実は必要なのは「目の前の楽しいことにのめりこむ集中力」なのかもしれません。うつ病と呼ばれる人の中には、糖質依存のようになっている人が多いと聞きます。休みの日に集中して休めない・・・そんなことがストレスを積み重ねてしまうのかもしれませんね。休みの日にしっかり休むのは実は簡単なことではないのかもしれません。3連休、しっかり目の前の楽しいことに集中して過ごしましょう(o^^o)
- ヘイ、ポール
  大阪のいいところは？と聞かれたら答えるのは「おいしい串カツとかすうどんが食べれるのと、ポールウィンナーがどこでも買えること」ポールウィンナーとは、伊藤ハムが発売している、細長〜いウィンナーのこと（スーパーでは10本セットで400円くらいで売ってる）なぜか関西では売れ行きがよく、定番の食べ物になっている。細長いので食べ応えもそこそこあるのと、炭水化物も1本あたり2.7グラム程度なので、糖質制限生活には小腹が空いたときなどにはとってもありがたい一品です。3連休、他県から大阪に来る予定のある方は、ぜひスーパーをのぞいてみて関西のソウルフード？を手にとってみてくださいね(o^^o)
- おしゃべりはジョギングよりしんどいと思っていたけど
  糖質制限をはじめてから2週間。とにかく、体が楽になったのがはっきり実感できます。そして、昼飯後に襲ってきたすさまじい眠気も、かなり緩和されてきました。今だって、ご飯食べた後に、床に布団がひいてあって、「どうぞどうぞ！」と言われれば喜んでシエスタしたい気分ですが・・・糖質制限前は、ご飯を食べ終わると「午後を生き延びるために」とにかく10分でも20分でも眠りにつかざるを得ない、というぐらい酷い眠気が襲ってきました。昼休み中、椅子に座りながらでも、とにかく寝ておかないと意識がもたない・・・完全に病気ですね。それから、人からシャキシャキしゃべるようになった、と言われるようになりました。たぶん、体がだるくて一言一言言葉を発するのもしんどかったのかもしれません。相変わらず夜は8時間は睡眠をとらないとしんどいし、寝起きも悪いしめんどくさがりの性格は変わらんけど・・・少しずつ生きていくのが楽になっている気がします。おそろしや、糖質・・・
14Jul
- もうひとつの疑惑
  糖質依存と戦ってると、自分には他にも何か中毒があるんじゃないか？・・・と、つい考えてしまいます。そんな中、昨日は仕事で朝9時から夜の10時までセミナーに参加していました。終盤、襲い掛かってきたすさまじい頭痛と肩凝り・・・ずっと座ってたから凝っちゃったのかなあ・・・？と思いながら一晩。今日は症状が和らいで、改めてどうしてだろうか？と、ネットで検索。なんかの中毒だったりして・・・笑という前提で検索すると、なんとおそろしや。どうやら、水毒症という症状にかかっていた（かもしれない）のです。簡単に言うと、水分をアホほど摂取すると、頭痛や肩凝りなどの症状がでて、下手すりゃ死んじゃうよーという病気。そういや、糖質制限はじめてから、口寂しくならないように水分を多めに摂ってたかも・・・と、昨日の水分摂取量を振り返ると⚫︎おーいお茶ほうじ茶（600ml）⚫︎伊右衛門（1リットルボトル）⚫︎爽健美茶（1リットルボトル）⚫︎家にあった烏龍茶（500ミリくらい）その他味噌汁など食べ物からも摂取職場で飲んだ水とかも入れると4リットルくらい飲んだのか？一日くらいで・・・しかし、水の飲み過ぎでこんなことになるとは想像もつかなかった。夏は特にみなさん気をつけましょうね、と書きながら、今日最後の水分（烏龍茶）を注ぐ・・・ジョッキに注ぐなちゅうの
- 「我慢」は続かない仕組み
  今日の夕飯です。ぱっと見で、違和感を感じる人も多いのではないでしょうか。違和感・・・それは・・・米！こめ！ kome！！！お米がございません。このお店で、ご飯は要りませんというと「どういうことー」ときょとんとした顔で店員さんに見られることがたまにあります。日本人にとって夕飯の、しかも和食にお米がないのは、結構違和感ある人が多いと思うのです。そんなわたしもかつては「米がなくて夕飯といえるかー！」と、心の中のちっちゃいちゃぶ台をひっくり返しておりました。糖質制限を始めた時にまず始めたのは実際に炭水化物の少ない食べ物だけを選んで・・・食べる順番を変えて・・・ではなく、この違和感に慣れる！ところから始めました。日本人の糖質制限において最大の好敵手、米。夕飯では、とにかく、茶碗の米、丼、カレーを徹底的に外すことから始めました。そのかわり、他は何を食べてもOK。同じく糖質たっぷりな、うどんでもいいしラーメンでもなんでもOK。とにかく米を外す。という、「工夫」からスタートしました。米がない、というビジュアルにまず慣れていこう、としたわけですね。ついつい私たちは、「我慢」をしがちです。でも、悪い言い方をすると、我慢とは「やりたいこと、欲しいものをただしないように自分を抑えるだけ」であって、工夫がそこにはないのです。我慢を続けてると、すぐに限界がきます。特に糖質依存というのは中毒ですから、ずーっと我慢だけでやめられるわけがありません。糖質を我慢して数日、待ち受けているのはこれまで我慢したことへの「ご褒美」そう。我慢というのは、自分にとってはただただ辛いこと、嫌なこと。いわば罰。数日罰を受けた後は、当然欲しくなるのは「自分へのご褒美」。ここで、一気にタガが外れて、糖質を爆食いしてしまいます。なにしろ今までしてたことは、ただただ糖質をとらない、ということだけ。糖質を減らす工夫をしてないと、今までと同じ行動を、この数日我慢していた分、何倍にも増してやってしまい、その反動でまた元の糖質依存に戻ってしまう・・・こんな仕組みでした。過去の自分も。普段から「工夫」をしていれば、自分への「ご褒美」はしなくてもよくなります。なんとなく多めに摂りたくなる日も、そりゃありますよ。でも普段から工夫をしていれば、そんな日でもできるだけうまいこと抑える方法を自然と行えるはずです。頭を使わない「我慢」は「怠慢」です。「工夫」をしましょう。工夫がうまくいくと楽しくなってきて、それ自体がご褒美になる日が来るはずです。
13Jul
- 魅惑の黄金水
  今夜は仕事が遅くなってしまって、終わってクタクタになったので、久しぶりにビールを解禁することにしました🍺糖質の多いビールは、糖質制限生活においてはできれば避けたい存在。理想は糖質のないウィスキーにナッツでもつまみにいくのが大人っぽくていいのだけれど、やっぱり夏はビールが辛抱たまらんっす！！しかし、今まで通りに飲んでしまっては芸がない。餃子の王将に飛び込むと、ジャストサイズという、200ミリリットルくらいの小さいビールを発見。今までなら、「こんなんで足りるかいな？」と思う量だけれど、飲み終わった頃には、もうこれでいいや・・・という感じに。いつもなら、瓶ビール2本はいってるような勢いなのに・・・ビール大好きだけれど、アルコールを摂取したい！という気持ちより、手っ取り早く糖質を摂りたい！という欲求のほうが強かったのかも・・・（飲み物ならすぐ糖質が吸収されるイメージなので）ビールに限らず、食べ物飲みものの摂りすぎを、最近はセーブできてるような気がします。糖質が徐々に抜けてきて、体のバグ状態が少しはよくなってきてるのかな・・・
- ほんとに殺されかけました。
  今日は一日仕事の研修でした。グループでディスカッションする時間もあったので楽しかったのですが研修の最大の大敵・・・それは、昼ご飯後にやってくる眠気ですね。その時間に眠気が襲ってくる・・・というのは多くの方があてはまることかと思いますが特に糖質依存だと、この食後の眠気は深刻になります。前に昼飯後車を運転中、本気で眠くなって、あやうくガードレールに激突しそうになりました。多分一瞬寝てたな、あれ。ほんとに、糖質に殺されそうになったのです。今日も、午後は話を聞くばっかりだったけど、眠くなかったです！もう殺されないよ！
- 時には流れに身を任せ
  日本人にとって糖質制限の最強にして永遠のライバルそれは米・・・こめ・・・kome・・・しかし無理に抗うことはない。しかも今日はビジネス街で仕事の研修の合間のランチ。慣れない戦場でボヤボヤ選んでいたら、昼飯そのものを食いそびれてしまうのだ。そんなときは、素直に食べるのがよろしい。そのかわり、最初は野菜やスープ類、タンパク質のものから食べて行って血糖値が緩やかに上がっていくように心がけましょ。ひじきがうまい・・・うまうまきっと味付けが甘いから、ヘルシーにみせかけてこいつにも糖質はそこそこあるんやろな・・・なんて思いながらも、そんなとこまでいちいち気にしてたら心がもたないぞ、と言い聞かせ・・・
12Jul
- ”くいしんぼう”か”糖質依存”か？それが問題だ
  僕は子供のころから”くいしんぼう”でした。小学生から社会人になるまでは、毎朝どんぶりいっぱいにご飯をつめて親子丼、カツ丼、母親が忙しいときは手っ取り早くねこまんま、ごはんがない日は、そばを2束ゆでておあげをのっけてきつねうどん・・・このくらい食べないと、1日をスタートさせることができませんでした。「いったい自分はどんだけ胃袋がでかいのか・・・」当然、優良肥満児でした。大人になっても食欲旺盛なのは基本変わらなかったのですが、今年糖質制限を始めてから、なぜか食欲が前より減ってしまいました。「野菜やきのこを入れた味噌汁と、さばの切り身（1匹の半分くらい）を食べたら　もうお腹いっぱいになっちゃった・・・」自分は”くいしんぼう”ではなくなったのだろうか？でもよくよく考えてみると、答えは単純でした。僕は、胃袋が大きいくいしんぼうではなく、単に糖質依存で、ひたすら糖質を体の中に取り入れようと努力していたのです。今思い返せば、子供の頃の朝食も、お米やパン、そばなどの麺類・・・そう、糖質たっぷりのメニューばかり。朝から胃袋はすでにパンパンだったのかもしれません。寝る前なのについつい物を食べたくなっちゃう・・・そんなとき頭に浮かぶのは、炭水化物がたっぷりつまった食べ物じゃないですか？
- アーモンドもぐもぐ
  職場の上司が、僕が糖質制限ダイエットをしてるというのを聞いてアーモンドをプレゼントしてくれました。ダイエットをメインに考えてるわけではないのですが、結果的に体重も減っていくだろう（実際最初の一週間で3キロやせました）ということで、ダイエットと言っています。アーモンドなどのナッツ類は、カロリーがかなり高いので、普通のカロリー制限ダイエットしてた頃は、むしろ天敵！と思い忌み嫌ってましたが、糖質制限となると、腹持ちもいいしちょうどいい昼飯の足しになります。血糖値の急上昇を抑えるために、昼飯でメインの食べ物を食べる前に、何粒かいただきます。もぐもぐ。
11Jul
- 糖質依存の食生活（どやっ！
  自分が、まだ糖質依存という言葉も知らなかったころの1日の標準的な食生活。（数字は炭水化物。Gはグラム）朝・・・　　ランチパックピーナツ味　（1個22.9G、2個パックなので45.8G）昼・・・　　スーパーのミニカツ丼　（一般的な量の半分くらい、少なくとも40G）　　　　　　スープ代わりにチキンラーメン1袋（53.6G）夜・・・　　セブンイレブンのミートソース（大好物！78.2G）　　　　　　厚切りポテトバター味（これまた大好物！45G）その他、おやつの時間や夕食後にお菓子をちらほら・・・炭水化物摂取量、1日で約262G＋アルファ・・・おそらくこのメニューなら全部合わせると300Gは超えるな・・・見事なほどに、炭水化物の量が特に多い食べ物ばかりが並んでおります。好物というより、糖質をほしがっている体が、無意識に求めて選んだ結果、という感じがしますね。しかし、この昼飯のような　炭水化物＋炭水化物の組み合わせ関西人の得意技なんやろか・・・
- 糖質依存とアル中はおんなじだ（でも、わかりにくいね）
  なにをもって糖質依存症と呼ぶのか？は、なかなか難しい問題だと思います。ネットでみかけるセルフチェックなどをやってみて、自分はそんなんじゃないか・・・？と思ったら、もう依存症だと思ったほうがいいのかもしれません。（僕も、医者からそう診断されたとか、ではありません）ただ、糖質制限生活を始めて気づいたことですが間違いなく言えるのは、糖質依存というのは「甘い物が大好き。ついつい食べ過ぎちゃうの。てへぺろっ」なんてかわいいものではなく、立派な中毒症状、はっきりいってアル中やニコチン中毒（タバコ中毒）と同じくらい深刻だということです。いや、ニコチン中毒は明らかにタバコを吸っているし、アル中は、朝からコンビニでワンパック100円の◯殺しを買ってるのを見れば誰が見ても「あ、あいつアル中だ」とわかりますからわかりにくさという点では、よりタチが悪いのかもしれません。糖質依存も、いかにも甘いもの（チョコとかケーキとか）ばっかり食ってるというのならわかりやすいですが実際には糖質の高い食品というのは、お米やパン、甘いどころかしょっぱいはずのポテトチップス、ラーメンうどんなどの麺類といった、日常でみんながよく食べるようなものにしれっと含まれてますから非常にわかりにくく、それだけに依存に気づかずどんどん心と体に深刻な影響を与えているんじゃないか、と思っています。僕はかつて由緒正しきニコチン中毒で、タバコを1日20本（1箱）吸わないと気が済まない、という実に標準的で、模範的な”患者”でした。タバコの場合は、目に見えてわかるものだし、それを1日中いっさい吸わない、ということに留意すれば、最初の3日くらいはかなりイライラがひどいもののそれ以降は、すっと霧が晴れたようにうまくいったのですが糖質の場合は、どの食品にどれだけ糖質があるかというのがわかりにくいし第一、いっさい摂取するのをやめる、という極端なことができません。それだけに、特に改善する難易度が高い中毒症状、と言えるかもしれません。。
- はじめまして
  こんにちは。これが初投稿のブログになります。このブログでは、大阪の南の方に住んでいるしがないサラリーマンが、なんとか自分の人生を好転させようとジタバタしているために、根本的な体質改善を目指して奮闘するブログです。一言で言うと僕は「糖質依存症」です。糖質（炭水化物）の過剰摂取で体がバグっている状態です（ついでに心も）。がっつり夕飯を食べても、寝る直前に、なにかしら食べ物を口にしないと眠りにつけないくらいひどい有様です。そしてある結論に達しました。「今の自分が太っているのも、仕事がうまくいかないのも　お金が貯まらないのも、モテないのも、全部糖質依存のせいだ！」今自分が抱えている悩みの諸悪の根源は、全て糖質依存のせいだ！と（いったん）決めつけて、これをなんとかしよう！と思い立ったのです。糖質依存におちいった筆者が（どこからを依存症と呼ぶのかは知りませんが、自分で言うと毎日、炭水化物を最低250グラム以上はとらないと落ち着かず眠れないくらいの状態）糖質制限を意識した食生活に変えたことで起こった心と体の変化を綴って行くものになります。このブログが、他にも僕のように困っている人（糖質のとりすぎで知らず知らずのうちに体や心が不調になり苦しんでいる人）にとっての後押しになり、心と体のコンディションが改善して、人生が好転する人が年に10人でもできればいいな、というのがこのブログの当面の目標です。※　このブログでは、「糖質を減らした生活」をテーマにしていますので、　　糖質の摂取量を限りなく0にすることは目標としていません。　　当面は、今までの摂取量の半分くらい（今までが平均250グラムくらいだったの　　　で120くらいが目安です）にして、心と体の変化を綴ることにします。

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