山口県 オフィスまるかんテラス堂
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【一人さん仲間たちも実践！（納豆）健康法】
●テラス堂スタッフも １年以上実践済み！●
さすが、一人さんが試してみて、
良かったものばかりなので、
効果を感じる部分が多かったです♪
以下、食べ方や続けるコツを一つずつ紹介します♪
①基本的な納豆の食べ方
ポン酢をかけてよく混ぜて
納豆を毎日食べる。
② 1日に食べる量は？？
1日１個以上～２個！
（よく売ってある小分けパック1個単位）
③納豆にかけるポン酢の量は？
ポン酢はお好みの量かけて
よく混ぜて食べましょう♪
④その他の注意点は？
※基本は１日１パック。
健康に少し不安がある方は、
できれば１日２パックがおすすめとのこと。
最も大切なのは、食べ忘れた日があっても、
何年も継続することです♪
⑤納豆の種類は特に決まっていません。
お近くのスーパーやドラッグストアなどで
お手軽に手に入るもので大丈夫♪
（スタッフのひとりごと）
➡ポン酢納豆 健康法の効果の程は…
斎藤一人さんのお弟子さんたちは、
皆さん何年もこれを続けているとのこと。
Youtubeなどで、お肌を見れば…
どんなに効果的かよくわかると思います。
➡健康法を継続するコツ
１日のうちで、食べやすい時間帯に
ポン酢を納豆にかけて食べればOK
のようですが、
私のようにあまり胃が強くないタイプの
方だと、慣れるまでや体調の変化で、
朝方、急におなかに入れると…
「うっ…きつい」という日が
あるかもしれません。
そこで、タンパク質も豊富な納豆を
食べる少し前に、
①食物繊維が多く含まれる
食べ物を食べてから、ポン酢納豆を食べる。
（まるかんサプリをご愛飲の方なら、
『ダイエット青汁』や『JOKA青汁』を
事前に飲んでおくと、胃の負担も軽減し
食物繊維やミネラルも摂れておすすめです）
②食べにくい日は半分ずつなど
少し分けて食べてみる。
（食べれなかった日があっても気にしない）
など、胃の負担を和らげながら毎日続けると
良いかもしれません♪
少しずつでも続けることを目標にしましょう♪
過去に病気をされていた方や、
血行に不安がある方は、１日に
２パック食べる習慣をつけると
健康に良いというお話でしたよ♪
みなさんのお好みに
あわせて楽しく食べて下さい♪
ただし、1日に１パック以上は
守ってみてくださいね♪
スタッフも、近くのお店で手に入る
納豆とポン酢で続けています♪
※以下体験談は個人の感想です。
◎試してみてのスタッフの実感
しばらく続けてみて、の感想は、
「大豆のたんぱく質って大切だなあ」ということ。
年齢が上がってくると、食べる量が減ったり、逆に
食べるものが偏ったりしやすいので、太ったり…。
シンプルに体に大切な「タンパク質」が
毎日とれる、ということは
大切なのだなと思いました。
自分自身ではもともと、小食でさらに
年齢があがって小食になり、食べる量が
足りないので健康がなんだか
不安定だなと思う時期がありました。
そこで、毎日１パックの「ぽん酢納豆」です。
これを続けてるおかげで、体に必要な
タンパク質や他の納豆に含まれる栄養を
毎日摂れるので、体調は安定的になり、
あとやはりお肌の調子は良いです♪
比べるのは、みなさん自分自身なので、
ぜひ数か月試していただく方が早いと思います
スタッフはダイエットJOKA青汁や元気の素
若人などを毎日飲んでいるので、それと
合せての相乗効果なのかもしれませんが、
ぜひ一度「ぽん酢納豆」１日１パック以上を
試してみてください♪
あなたに、すべての良きことが雪崩のごとく起きます♪
👇※一人さんの直弟子の一人、真由美社長が
この動画の中でも教えてくれていますよ♪