こんばんは。
心理セラピスト寺島幸優です。
また大きな地震がありました。
繰り返し、とても揺れます。
揺れの大きな地域の方々はお怪我などされていませんでしょうか？
近くにいる人と、自分の気持ちを簡単にシェアしたり肩を寄せあったりすることをお勧めします。
お子さんが怖がっていたり不安を感じていたらお母さんが抱っこしたりハグしてあげてはどうでしょうか。
今ここにいる、一人ではない安心感を少しでも感じられると、こころが落ち着きます。
最近は揺れを感じると、すぐにテレビをつける癖ができてしまいました。
僕はほとんどテレビを見ない生活をしていたのですが、ここのところテレビの電源がＯＮになっている時間が増えました。
一度揺れがあるとテレビの電源を切ることができない方も多いのでないでしょうか。
地震のニュースを見続けたり、音だけでも耳に入り続けると不安な気持ちが大きくなったりしませんか？
地震は人の心に大きな影響を与えるんです。
被災地以外の場所でも・・・
・三食食べれて布団で快眠できることへの罪悪感
・遊びに行ったり、外食したり楽しんでいる自分への罪悪感
・理由のわからないイライラ
・不安
・気がつくと揺れている感じがする
・電車やエレベーター、車などの中が怖い
・熟睡できない・めがさめやすい
・寝ても疲れがとれない
・食欲が増す・減る
・お酒の量が増える
・肩こりや頭痛がするようになった
・下痢や便秘をするようになった
・熱が出る
・毎日全身がだるい・疲労感がある
などなど、実際にお話を聞いたり、セラピスト仲間との情報交換で得られた３/１１以降感じている変化です。
僕もイライラがあり、甘いものが食べたくてしょうがなくて、おなかが一杯のはずなのに食欲が収まらない状態が続き、気がつけば奥歯を食いしばってもいました。（友人にセッションしてもらい、とっても楽になりました）
ネガティブな反応の他にも変化があります。
それは今まで以上に積極的になったり、行動的になったり、疲れを感じることなく活動ができてしまうハイな状態です。
ハイな状態のあとには疲れがやってきます。動いた分だけエネルギーがうしなわれているんです。
いつもよりなぜか頑張っているな、テンションが高いなと感じたら意識的にカラダとこころを休めてみてください。
今日の僕は・・・
地震に腹が立つ！
あれやこれやとこころを癒すことをしているのに、そのそばから地震が起こってまたストレスがおきてしまう。
勝手に揺れるな！！！
と怒りがこみ上げてきました。僕の邪魔をするな！と。
ん～、地震に怒るなんてどうにも理不尽かもしれません。
こころは怒りを爆発させて僕の邪魔をする地震に立ち向かおうとしている。
やり場のない怒り・・・
今日の僕なら怒りを吐き出して、こころを落ち着かせるワークや深呼吸がいいですね。
あなたも意識的にストレスを発散したり、こころを落ち着かせる時間をつくってみてください。
3/11以降、気になっていることがあったり、違和感を感じている方はお気軽にご連絡ください。
寺島幸優プロフィール http://profile.ameba.jp/terashima-yukimasa/
メールアドレス greenstar_fish@yahoo.co.jp
また、4/16(土)に東京（銀座）で震災チャリティイベントがあります。
【東日本大震災チャリティイベント】
「ＥＭＩ(Eye Movement Integration)スピードセラピー」実践講座
※ＥＭＩ(Eye Movement Integration：眼球運動の統合)はＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）をはじめとする過去の不快な出来事が原因となって繰り返し引き起こされる怒りや悲しみ、不安等の感情の問題に対して効果が確認されている、現在も発展中の最新の心理テクニックです。
日程：4/16(土)10時～18時 5/8(日)10時～18時 5/22(日)10時～18時
（３回とも、全て同じ内容です）
会場：スピードチェンジ・ジャパン
詳細：http://www.speed-change.co.jp/belief/emi/
また、4/16(土)開催分の売上は、経費を引いた残りの全額をワールドビジョン「東日本大震災緊急支援募金」に寄付するとのことです。
【募金先】http://www.worldvision.jp/
新潟で再決断療法が学べます 4/25体験講座開催心理セラピスト 寺島幸優
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～