はいはいはいはいはいっ！
筋力＆ダイエットブログ、再開です。
ここんとこは、非常～にヒマで、毎日同じような時間に起きて、同じような時間に寝ているので、
割と規則正しいといえるのかもしれません。
今の生活はというと。。。
【～生活リズム編～】
朝9時・・・起床。
9時半・・・出発
11時前・・・出社
13時頃・・・昼飯
16時頃・・・週に2回ほど散歩＊
19時頃・・・夕飯
21時頃・・・帰途に就く
23時頃・・・帰宅。たまに帰ってから過食。
2時頃・・・就寝。
だいぶ、これでも過食しないように、昼飯食べる時間をコントロールしたりしてみてます。
あとは、夕方の散歩＊。これをすると、どうやら夜過食する率が低まるように思えます。
いいこといいことっ
で、まずはリズムを作ることが目的だったので、
その点ではうまく行ってるような気がします。
あとは、理想的な生活パターンに徐々にあじゃすとしていくべし。
とりあえず、完璧な理想ではないものの、とりあえずの目標生活タイムとして以下を設定。
朝7時半・・・起床。朝ごはんゆっくり。髪の毛巻く。
8時半・・・出発
10時・・・出社
13時頃・・・昼飯
16時頃・・・週に2回ほど散歩＊
19時頃・・・夕飯
20時半頃・・・帰途に就く
22時頃・・・帰宅。たまに帰ってから過食。
1時頃・・・就寝。
今より、1時間くらい、早めたい、ね。
ふむふむ。
【～筋力Up編～】
さて、5月にマラソン大会を控えて。5km完走が現実のものとなり。
次の目標につきまして、改めて設定いたしました☆
なんと。。。6月末に、「嬬恋キャベツマラソン」なるものがあるらしい！！！
参加賞にキャベツ！！がもらえる！！
で、これは高原で行われ（＝酸素が薄い）、かつ結構な急勾配らしいんだわ。
ってなわけで、今度は6月末までに、10km走れるようになることを目指します！！
（で、本番は10km走れる心肺機能を持って、高原で急勾配で5kmを走れるようになろうと思います。）
イメージとしては、今6kmまで走ってるから、
5月の大会後の週末からスタートして。。。
5/9 ・・・ 7km
5/16 ・・・ 7km
5/23 ・・・ 8km
5/30 ・・・ 8km
6/6 ・・・ 9km
6/13 ・・・ 9km
6/20 ・・・ 10km
6/27 ・・・ 10km
こんなイメージでしょうか。。。
うん、思ったより時間がないのう。。。。
とりあえずGWの大会までに、7km走れるようになっとこう。
今の記録（昨日の記録）
6km・・・51分17秒。
5kmベースですと、42分30秒程度でした。
大会時には、5kmを40分で走りたい！
がんばりまするるるる～☆彡
おじさんランナーで5kmは30分切るくらいって聞いてるから、
若干本当は30分くらいまでがんばりたいんだけどね。
しかたない。まずは完全に走りきれるようになることが目標だから。
「ライバルは、じぶん！！です。」
で、あとは体重。。。
昨日、50．6kgまで行ったものの、夜食べすぎて、
51.2kg。。。。
三歩進んで2歩、戻る。。。。？？
しかし、昨日は、物の本にのっとって、「筋トレしてから→脂肪燃焼」をやってみた。
ら。
ら。
・・・結構いいかもしれません、やっぱりこの順番。
とりあえず続けてみなきゃ～。
今日はものすごっつ眠くて、仕事になりません。。。。ふわぁ～あ、早く帰るりたい。。。。
今週は水曜日に、筋トレ＋脂肪燃焼、しようと思います。
ジムに行く、ことにしようかな。