こんにちは。
みなさんの華やかな天使♥美人管理栄養士の優子です♥
今朝は年賀状を作成しましたー！！
一仕事終えて、すっきりです。
今日は、アルコールのお話です。
最近、実は、女性のアルコール中毒が増えていると言われています。
仕事やプライベートでもストレスが多いのですね。
コンビニなどでも、かわいくて甘い、飲みやすいお酒が増えました。
忘年会など、お酒を飲む機会が増える時期ですが、
疲れがとれにくい、眠れないなどの症状はありませんか？
アルコールが多くなると、栄養素が不足しがちになります。
女性だと、カロリーを気にして、炭水化物を減らすこともあるだろうし、
野菜、果物の摂取が減り、揚げ物やお肉、食塩の摂取量が多くなります。
むくみ、眠れない、だるい、、、
必要な栄養素が不足しています。
飲み会が続くときは、
新鮮な野菜や果物を朝、昼に摂ったり、
飲み会でも無理をしないことが大切です。
最近、私はトマトジュース（食塩無添加）にハマっています。
飲み会後にレンジでチンして摂ったり、
飲み会でも2杯目に飲んだりしています。
結構、すっきりしますよ！
試してみてくださいね。
みなさんの華やかな天使♥美人管理栄養士の優子です♥
今朝は年賀状を作成しましたー！！
一仕事終えて、すっきりです。
今日は、アルコールのお話です。
最近、実は、女性のアルコール中毒が増えていると言われています。
仕事やプライベートでもストレスが多いのですね。
コンビニなどでも、かわいくて甘い、飲みやすいお酒が増えました。
忘年会など、お酒を飲む機会が増える時期ですが、
疲れがとれにくい、眠れないなどの症状はありませんか？
アルコールが多くなると、栄養素が不足しがちになります。
女性だと、カロリーを気にして、炭水化物を減らすこともあるだろうし、
野菜、果物の摂取が減り、揚げ物やお肉、食塩の摂取量が多くなります。
むくみ、眠れない、だるい、、、
必要な栄養素が不足しています。
飲み会が続くときは、
新鮮な野菜や果物を朝、昼に摂ったり、
飲み会でも無理をしないことが大切です。
最近、私はトマトジュース（食塩無添加）にハマっています。
飲み会後にレンジでチンして摂ったり、
飲み会でも2杯目に飲んだりしています。
結構、すっきりしますよ！
試してみてくださいね。
