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※首の怪我と借金や家庭内不和で
どん底を味わった男が
借金を返済し家庭内の笑いを
取り戻すまでの約30年を
赤裸々に告白しています
私のどん底から脱出までの連載物語も
リアルのストーリーを刻んでいます
ココロの在り方の参考になれば
嬉しい限りです
「呼吸は、命そのものである。
呼吸を制する者は、心を制する」
― 中村天風 ―
突然ですが、
あなたは今、
ちゃんと呼吸していますか？
「何を当たり前のことを」
と思われるかもしれません。
でも、「呼吸を意識して」
していますか？
と聞かれると、ほとんどの人が
「していない」
と答えられるんじゃないでしょうか。
私もそうでした。
ここ最近、あらためて
「呼吸」というものを
意識するようになりました。
きっかけは、2年前のことです。
睡眠時無呼吸症候群
しかも、重度、という診断でした。
寝ている間に呼吸が止まる。
自分では気づいていなかったけれど、
体はずっとそのダメージを
受け続けていたわけです。
それ以来、毎晩
CPAP（シーパップ）
という機械を装着して寝ています。
寝ている間の呼吸を、
機械がサポートしてくれる装置です。
最初はなかなか慣れなくてね・・・
正直イヤだったんです。
でも今では、
これなしでは眠れないくらい、
すっかり習慣になりました。
そういう経緯もあって、
「呼吸」というものへの意識は、
人よりも少しあったかもしれません。
そんな中で、
中村天風先生の教えに、
「クンバハカ」
という呼吸法があります。
天風先生が「最強の呼吸法」と呼んだ、
心身を整えるための実践法です。
簡単に言うと・・・
肛門を締めて、
肩の力を抜いて、
下腹（丹田）に力を込める。
それだけです。
やることは、シンプル。
でも、これが
「ナットクできる形で出来ているか」
と聞かれると、正直、まだまだです。
頭でわかっていても、
体に染み込ませるには、
もう少し時間がかかりそうです。
クンバハカを目指しつつ、
今の私が続けているのは、
もっとシンプルなことです。
毎朝起きたらすぐ、深呼吸。
そして、寝る前にも深呼吸。
日中も、時間があればするようにしています。
ふと気づくことがあります。
PCに集中していると、
いつの間にか
呼吸がとても浅くなっているんですよ。
肩が上がって、
胸だけでちょこちょこと
息をしている状態です。
これ、実は体にも心にも、
じわじわとダメージを与えているそうです。
浅い呼吸は、
交感神経を緊張させて、
心をざわつかせます。
逆に、深い呼吸は、
副交感神経を優位にして、
心を落ち着かせてくれるんです。
呼吸って、
唯一、自分で意識的にコントロールできる
体の機能なんですね。
心臓の動きは止められない。
胃腸の動きも意識できない。
でも呼吸だけは、自分の意思で
深くも浅くも、
速くも遅くもできます。
だからこそ天風先生は、
呼吸を整えることが、
心を整えることに
直結すると言ったんだと思います。
ご飯は、1日や2日食べなくても
命に関わることは少ないですよね。
でも空気は、
数分でアウトになるくらい、
体にとって大切なものです。
それなのに、
呼吸を意識している人は
どれだけいるでしょうか。
深呼吸は、呼吸の筋トレです。
そして、生かされていることに
感謝しながらする呼吸は、
ただの深呼吸とは
少し違うものになると思っています。
感謝しながら息を吸う。
感謝しながら息を吐く。
そんな呼吸を続けていると、
心が整って、
言葉が変わって、
表情が変わって、
運命まで変わっていくような気がしています。
具体的なやり方については、
またの機会にお伝えしますね。
今日はまず、
このことだけ覚えておいてください。
呼吸は、心を整えます。
今夜、寝る前に一度だけ、
深呼吸してみてください。
ゆっくり、全部吐いて。
静かに、吸う。
それだけでいいです。
呼吸を意識した瞬間から、
心が少しだけ、
今ここに戻ってきます。
一緒に、深呼吸を習慣にしてみませんか。
（※高血圧等や体調に不安がある方は
無理のないようにして下さい。
くれぐれもお願いします。）
感謝。
ナルハラ （借金500万円・息子の非行
・頸椎の後遺症という三重苦を、
中村天風先生の教えで乗り越えた
昭和ど真ん中のじーじ）
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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借金500万円・息子の非行・頸椎の後遺症
という三重苦を背負いながら、
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