心が乱れやすい人が身につけると良い習慣

こんにちは、エンジョイント水町です。

今回は

「心が乱れやすい人が身につけると良い習慣」についてお話したいと思います。

なんだか分からないけど、不安になる。腹立つ。モヤモヤする。涙が出る。

あなたもこんな事になったことがあるかもしれません。

これらの原因は全ていっしょです。

「自分の感情を言語化できるほど認識していない」

ということになります。

例えば、やたら怒りっぽいお子さんとかいますよね。

ああいう場合って、自分でもなんで怒っているか、分かっていなかったりします。

こういう時に「ああ、自分はおもちゃを取られたことに対して腹が立っている」と

言語化できるまで認識ができると

精神が安定します。

ここで認識に役立つ便利な公式があります。

状況＋感情

です。

私は○○な状況に対して○○な感情を抱いている。

例：

私は話をちゃんと聞いてもらえなくて、不安を抱いている

私は私がやってしまったことに対して、罪悪感を抱いている

私はお腹がすいて、イライラしている

こんな風に自分の感情を言語化していくと精神的に安定しやすくなりますし、

自分のなりやすい感情パターンや状況も見えてきますよ。

エンジョイント水町

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