マインドフルネスボディスキャン

こんにちは、エンジョイント水町です。

今回は「マインドフルネス・ボディスキャン」を紹介します。

先日、開催された「自分を好きになるメンタルを作る」のセミナーの一部抜粋になります。

ボディスキャン瞑想はマサチューセッツ大学教授ジョン・カバット・ジン氏により仏教の瞑想法をヒントに開発されたストレス低減法です。

ボディスキャン瞑想は身体の様々な不調に気づきやすくなる効果があります。

瞑想には、「心の筋トレ」と表されるように、続けていくことで未来の不安や過去への後悔といった心を乱す感情や思考にとらわれにくくなり、今ここに対する集中力が増すという効果が期待できます。

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