こんにちは、エンジョイント 水町嘉宏です。
今回のテーマは「あがり症を克服する方法」について話をしたいと思います。
人前で話す時、上がってしまって
声が詰まってしまう
言葉が出なくなる
頭が真っ白になってしまうなど…
そんな風になってしまった方も少なくないかと思います。
そんな時どう対処したらいいのか？
わからなくて、失敗したり、赤っ恥をかいた事もあるかもしれません。
ではどう対処したらいいのか？というと
答えはシンプルです。
「自分の感情を認める」です。
人前で話すときになんとかして、上がらないようにしよう。
しようとすればするほど、益々緊張して上がっていってしまいます。
なので逆に、
私はたくさんの人に見られていて緊張している。
失敗したらどうしよう？
失敗してたくさんの人の前で恥をかいたらどうしよう（汗）
という恐怖を感じている。
と自分の気持ちを素直に認めてしまえば
案外収まっていくものなのです。
なぜそうなるか？というと
「”感情さん”は私たちにメッセージを送っている」のです。
なれない場に対応しようとしているから、緊張している!
↓↓↓大変、大変！
というシグナルが送られます。
緊張している。
これを隠そうとすると、
本人が感情のシグナルを受け取っていないので、
わかってもらおうとさらに大きく”感情さん”はシグナルを出し始めます。
大変、大変、大変！
これは警告ランプの様なもので、危険を感じたら、
危険をちゃんと受け取り、対応すればいいのです。
危険信号を無視するから、警告ランプが鳴り止まないのです。
シグナルを受け取ったら、今自分にとって何が適切か判断ができます。
なれない場だから緊張して当たり前。
失敗しても牢屋に入る訳じゃないし大丈夫。
と余裕が少し出てくる様になります。
といったように
①感情を素直に認める
②今、自分にとって何が適切か判断する？
③適切な行動をする
をすれば、緊張しすぎて頭が真っ白みたいにはならなくなります。
あなたも是非やってみて下さいね♪
エンジョイント 水町
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