怒り❗️-改華塾-
怒りは必要な感情なでしょうか？
人生において、怒りって何回ぐらい感じたでしょうか？
小学2年で習った掛け算の九九と同じぐらいの回数ではないでしょうかー？
もしかしたら九九以上に回数多くないですか？
怒りを感じる感覚って、、
イライラしたり、くそーって思ったり、バカじゃないって感じたり、モヤっとしたり、大嫌い！っとか様々ですね。
怒りの感じ方は様々ですが、怒りの中に隠されている感情が少し違ったりします。
イライラ→まっすぐな怒り
くそー→負けたくない＋反発精神(認めてほしい)
バカじゃないの→イライラしながら諦めてる感じ(反発はしない)
大嫌い→大好きが隠されていたり、自分と似た
モヤっと→怒りの裏に不安が大きいときに感じます
大嫌いは→大好きだからこそのイライラだったり、自分の嫌いなところをみせられたりのイライラ
怒りもバリエーションがあります。
感情そのものにいいも悪いもありません。
感情はエネルギーの流れであり、感じてやればエネルギーが流れてその感情は消えますが、抵抗するとエネルギーが滞りその感情はいつまでも残ります。
怒りを表現すべき場合もあれば、表現して良い場合もあるし、表現してはいけないときもありますね。
怒りをダイレクトにぶつけちゃうと人間関係が悪くなりかねませんし、怒りを押させ込むとエネルギーがが滞ります。
怒りの感情を受け入れたうえで、その怒りを状況に応じて適切に表現すればいいでしょう
適切に表現する6つのポイントがあります。
①自分の気持ちに素直になる→怒りを感じていることを認める
↓
②何に対して怒りを感じているのかを知る
↓
③その出来事に対しての自分の目的を知る
↓
④その出来事に対して相手の目的を知る
↓
⑤自分と相手の目的の違いが起きていることをが多いです
お互いの目的を知ることによってお互い手段が違い、行き違いが起きます。
↓
⑥違いを知った上で、お互いの間をとっていきます。
6つのポイントをやっていくと不思議と
人間関係が良くなります。
イライラする事で自分を責める事がなくなります。
職場での関係性が良くなります。
相手を批判する事がなくなりなす。
夫婦関係、親子関係のわだかまりがなくなります。
身体も心も健康的になります。
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