年頭のメルマガで、
土台となる四大習慣について書きました。
https://ameblo.jp/teraoyuko/entry-12564988815.html
【土台となる四大習慣】
① 睡眠
② 運動
③ 食生活
④ 整理整頓
『人生を変える習慣の作り方』（グレッチェン・ルービン著）から。
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この四大習慣から、始めるのがいい理由は、
これらが生きていく上の土台であり、
土台となる習慣は、
互いを高めあい、大きな変化を生む力があるから、でしたね。
ある読者の方からは、
「四大習慣、赤点だらけでした…」
と、感想をいただきました。
あたた…。
この方は、昨年は体調を崩して停滞の1年だったそうです。
そんな方こそゼヒ！ ですね。
完璧を求めない
ここで一つ提案です。
完璧を求めず、
「最低限」を決めるのはどうでしょう？
睡眠なら、例えば、
目標は、最低◯時間は寝る！
もしくは、2日１回は、◯時間以上寝る！
運動なら、
スクワットを１日１回だけでもする、とか
食生活は、
夜９時以降は食べないとか？
整理整頓は、
財布だけは、不要なレシートとポイントカードは入れないとか、
寝る前に、玄関の靴だけは揃えておく、とか。
１人１足以上出ていない状態にする、とか。
あくまでも例ですけど、
「これだけはやる！」
と、いうのを１つでも２つでも、決めてはいかがでしょう？
私が気になったのは、
「赤点だらけでした…」
という言葉。
もしかして、メッセージをくださった方は、
自分に厳しいのかもしれませんね。
赤点になりにくいような工夫をしたほうが、
楽しいし、達成できると思います。
（ゼロよりも、やった方がマシですしね）
私は、2020年は、
これまでにも書いた通り、
特に睡眠を強化しています。
毎日７時間睡眠！
何度も挫折を繰り返しましたが、
「今度こそ！」です。
体調を崩して、なかなか治らず、
痛い目に合って、やっと実行できるかなと
思っているところ。
（もちろん今のところ完璧です！）
日中のパフォーマンスを上げるため、
健康のため、注力していきます。
他の３つに関しては、
引き続きも多いですが、
運動は、
エスカレーターをなるべく使わない
毎晩、ドライヤーをかけながらスクワット。
食生活は
21時以降は、食べ物を口にしない、
整理整頓は、
眠る前にテーブルの上に何もない状態にする。
こんな感じでしょうか。
出来るようになったら、
また、レベルを少し上げればいいですから^ ^
お互い、健康に生きるため、
プライベートも仕事も思い切り楽しむためにも、
地道な習慣を大事にしていきましょう。
少しでも参考になったら、うれしいです。
今日も最後までお読みくださって、
ありがとうございました。
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