まず初めに変えるべき習慣は？

2020年が始まりました。
今年も、メルマガを読んでくださり、どうもありがとうございます。

 

 

誰だって、新しい年はいい年にしたいもの。

 

 

 

そのためには、大きな目標も大事だけれど、
足元や環境を整えることも重要になってきます。

 

 

 

 

足元や環境を整えるというのは、
つまり、「習慣」も整えていくということ。

 

 

 

人によっては、
「◯◯キログラムダイエットする！」とか
「毎日、オーディオセミナーを聞く！」とか
「今年こそ、家計簿をつける」など、
すでに、決めていらっしゃる方も多いでしょう。

 

 

 

今日、お伝えするのは、
習慣を変えよう！と思ったら、

 

 

 

大きくてわかりやすい問題から取り組んではどうでしょう？

ということ。


見返りがないと続かないですし、
どうせなら、大きな変化を得たいですから。

 

 

 

自制心の強化にいちばんつながる習慣

 
 

『人生を変える習慣の作り方』
（グレッチェン・ルービン著）によれば、

 

 

【土台となる四大習慣】

 

①　睡眠
②　運動
③　食生活
④　整理整頓

 

 

 

 

四大習慣から始めるのがいい理由は、


「自制心の強化にいちばんつながる
　習慣から手をつけることがいいから」。

 

 

 

本書によれば、


自制心を強化できるような習慣は、

肉体的な負担や精神的な疲弊が原因で、
自分のコントロールがきかなくなる状態を防いでくれる
というのです。

 

 

 

また
「すべての土台となる習慣は、互いを高めあい」
「土台となる習慣には大きな変化を生む力がある」

 

 

 

となれば、まずここから取り組むしかありません。

 

 

 

あなたは、この四大習慣、自信をもって
「出来ています！」
と言えますか？

 

 

 

オール100点じゃなくても、
ほぼほぼ合格の方はスバラシイ！！！

 

 

 

私は…、かなり甘く見て、②～④は
ギリギリ合格かな（歯切れが悪いケド。苦笑）。

 

 

 

問題は、
①　 睡眠

 

これは、赤点です…（恥）

 

 

昔からの読者の方は、
「また、睡眠改善の話～？」
なんて思う方もいらっしゃると思いますが、

 

 

「人間だもの」でお許しください。

 

 

それだけ、生活の基本を整えるのは
カンタンじゃない。

 

 

 

 

ドライヤー時のスクワットや、
鼻うがいを習慣化するのとはちょっと違います。
（鼻うがいは、少々手こずりましたけどね）

 

 

 

 

だから、今回のように年末に倒れちゃう。

 

 

「インフルエンザですから、通常3日位の発熱ですよ」
なんて聞いていたのに、5日目でもまだ38度超え。

 

もう熱、飽きました…

 

 

 

そもそも、慢性的に睡眠時間が短めの人は、
空腹や誘惑を前にすると弱いというデータもあるとか。

 

 

思い当たる節、満載です。

 

 

みなさま、2020年は、
より健康に、よりパワフルに、よりいい人生を送るために、

 

 

【土台となる四大習慣】

 

①　睡眠
②　運動
③　食生活
④　整理整頓

 

強く意識していきましょう！

 

 

少しでも参考になったら、うれしいです。

 

 

 

 

今日も最後までお読みくださって、
ありがとうございました。

 

 

2020年、引き続きよろしくお願い申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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