今日は詩人は辞めて
俺のやって来た事を書く事にした。
参考になるならいいが....
パニック障害になってからもうすぐ一年か
長かったな
この一年何をしたかを書いてやる
①とにかく体について本を読みまくった
②自分が気になる症状はすぐ病院に行って検査した、異常がない事を脳に叩きこんだ
③自分を惨めだと思う事をやめた
④呼吸法、ウォーキング、ジムで筋トレなどして汗をかく事は体に良いと脳に叩きこんだ
⑤苦手な場所は発作が起きようと何度も挑戦した(今はほとんどない)楽しい場所だと脳に叩きこんだ！
⑥風呂に入れなかったが風呂は癒しの場所だと脳に叩きこんだ！すると自然に入れる用になった
⑦薬の知識を得た
⑧献血に行って血を400抜いたりして
血圧などを正常に戻した
⑨食事は野菜中心、肉も沢山食べて体力をつけた
⑩発作が突然きた時に発作は気持ちいい
また来てくれと逆に発作を欲しがった
それから一回も来なくなった
⑪人に無関心になるようになった
⑫陽に当たる事を心掛けた
最初はベランダから初めて近所へ散歩の順に行った
⑬食欲が全くなかったのが体を動かしたり陽に当たる事で腹が減って減ってしょうがなくなった、三食食べないと逆に気持ち悪いくらいになった
⑭普通の生活をしたいから仕事探しを初めて今は正社員で働く事ができた
仕事に集中しているせいかパニック障害など忘れてしまうほどだった
仕事は室内ではなく
あえて現場系にした！
これは陽に当たる事と肉体労働する事で
腹をすかしてちゃんと食べれるようにするためと体を動かして汗をちゃんとかくため
こんな所か！
質問など受け付けるよ！
とにかくビビってるもの全てを快楽に変えたら発作はこなくなった。