コーピング

待ち合わせで本屋をブラブラしていたら、

なる本を発見

ざっとよむと、自分にストレスを与える自分へのつぶやき「セルフメッセージ」を改めたり、呼吸法を改善したりして、ストレス等をへらしたり、緊張を和らげたりするものみたい　へー

たしかに、↓な時は「あぁ、自分はなんてダメなんだ」とかマイナスなメッセージをぶつけてる気がする

ということで、請うにゅしてみました。続けてみようかな

【今日の読書】

文字数もすくなくイラスト入りなのでわかりやすいな。これで改善されるなら・・・

【今日の質問】

苦しいとき、自分になにをいっていますか？（セルフメッセージ）

【今日のＭＪ】

コーヒーを持ち運ぶカップはあるが・・・スープも持ち運べるとは・・・