10kmジョグ

　義父母のお墓の掃除、明日からの八戸への帰省のお土産購入、なぜかハンカチ３枚を買ってもらい一日を終わる。義父母のお墓の前は、雑草よけのシートと砂利を入れてかなりいい感じ。　　

　夕方から、軽くジョグ。1kmアップして、アキレス腱、ふくらはぎのストレッチ、それから3kmごとにストレッチを入れて計10km走行。ペースは4分35秒前後でまとめる。
　左脛の痛みは無しだがアキレス腱はやはりいまひとつ。走行後、再度ストレッチし、アイシング＆バンテリン。
　帰省終了後、治療を決意。整骨院に行くか日本体育協会所属のスポーツドクターの整形外科でペインクリニックしてもらうか、悩みどころ。
　
　明日からの帰省は、一人で３泊４日の予定。初日と最終日は移動日になるのでゆっくり出来るのは２日間か。入院中の妹の見舞いと父の墓参りが出来れば良しとする。一人旅なので、パッキングは明朝適当にする。親戚挨拶用の服とランパックがあれば後は何とでもなるだろう。
　久しぶりに海沿いを走るのが楽しみ。