朝に何とか8kmジョグ、途中から雨がぱらつく。
仙台は昼前から本降りとなる。18:45頃に土砂降りの中、何とか職場脱出し、ジム到着は19:30。太もも付け根からの張りが、膝内側の痛みに影響していると思い、右太もも内側をメインにゆっくりストレッチをする。
筋トレは省き、ミルで10km/h*2kmから14km/h*2kmまで上げていき10km走行、おまけで15km/h*1km走ってクールダウン1km 合計12kmを約55分
速攻でプールに行き、ブレストで500m クロールで100m泳いで終了。
もう少し泳ぎたい気持ちもしたが、食事を取る時間がなくなるので、大きなお風呂に入って帰宅する。
帰宅後、偽ビール500cc 焼酎ロック３杯 鮭のムニエル 冷や奴 高野豆腐と茄子と豚肉の揚げ出し あんパン（自爆） 牛乳
仙台は昼前から本降りとなる。18:45頃に土砂降りの中、何とか職場脱出し、ジム到着は19:30。太もも付け根からの張りが、膝内側の痛みに影響していると思い、右太もも内側をメインにゆっくりストレッチをする。
筋トレは省き、ミルで10km/h*2kmから14km/h*2kmまで上げていき10km走行、おまけで15km/h*1km走ってクールダウン1km 合計12kmを約55分
速攻でプールに行き、ブレストで500m クロールで100m泳いで終了。
もう少し泳ぎたい気持ちもしたが、食事を取る時間がなくなるので、大きなお風呂に入って帰宅する。
帰宅後、偽ビール500cc 焼酎ロック３杯 鮭のムニエル 冷や奴 高野豆腐と茄子と豚肉の揚げ出し あんパン（自爆） 牛乳