朝にやっと起きて8kmをスロージョグ。
仙台は今日は真夏日 ３１℃を記録。職場で体調不良者が続出、定時退社を声掛けする。もっとも、半分は夜練習をしたいせいもあり。
スピード練習をと思ったがアキレス腱の具合もあり、8kmビルドアップと2kmのクールダウンで許してもらう。
ビルドアップはキロ4'55から入り4'03で上がる。ストレッチをしてから2kmをゆっくり走る。空が徐々に蒼黒くなっていくのが綺麗。少し夏の匂いも感じる。19:40に練習終了。 体重65.1kg 10kmくらいだと空腹感は覚えない。
偽ビール1000cc 梅酒を少し 冷や奴 冷しゃぶ （ご飯は無し）
一休みしてから、紅茶とロールケーキを少し（うまい）
仙台は今日は真夏日 ３１℃を記録。職場で体調不良者が続出、定時退社を声掛けする。もっとも、半分は夜練習をしたいせいもあり。
スピード練習をと思ったがアキレス腱の具合もあり、8kmビルドアップと2kmのクールダウンで許してもらう。
ビルドアップはキロ4'55から入り4'03で上がる。ストレッチをしてから2kmをゆっくり走る。空が徐々に蒼黒くなっていくのが綺麗。少し夏の匂いも感じる。19:40に練習終了。 体重65.1kg 10kmくらいだと空腹感は覚えない。
偽ビール1000cc 梅酒を少し 冷や奴 冷しゃぶ （ご飯は無し）
一休みしてから、紅茶とロールケーキを少し（うまい）