オンワードのバーゲンに家内と出かける。単衣仕立ての白のサマージャケットとマリンブルーのストライプボタンダウンを購入。
夕方から、久しぶりにマイコースで練習。
7kmジョグしてから600m離れた坂道に移動。
400mの坂をキロ5分弱ペースで往復(800m)を10本
マイコースに戻って1kmジョグを85分で終了。
偽ビール、梅酒 ホヤ、テイクアウトのピザ、手作り豆腐
テレビを見ながら、紅茶とプリン
夕方から、久しぶりにマイコースで練習。
7kmジョグしてから600m離れた坂道に移動。
400mの坂をキロ5分弱ペースで往復(800m)を10本
マイコースに戻って1kmジョグを85分で終了。
偽ビール、梅酒 ホヤ、テイクアウトのピザ、手作り豆腐
テレビを見ながら、紅茶とプリン