練習予定は25kmのペース走だったが、朝寝坊 目が覚めると08:20 少し、ボーッとしてヴァームペットボトルを半分飲んで、朝練に。10kmジョグ後、1kmタイムトライアル（3:36）回復ジョグ1kmで12km。
朝食後、長女の部活用ウェアを買いにスポーツ店に出かける。
帰宅後、長男の原付バイク購入手続き。 一段落してから、家内とセントラルへ。
筋トレ後 10kmをトレッドミル
10km/h*1km 11km/h*2km 12km/h*2km 13km/h*2km 14km/h*1km 14.5km/h*1km 10km/h*1km プールで300mほどゆっくり泳いで終了。
偽ビール1000cc 日本酒 アスパラ ポークソテー ホヤ ご飯
朝食後、長女の部活用ウェアを買いにスポーツ店に出かける。
帰宅後、長男の原付バイク購入手続き。 一段落してから、家内とセントラルへ。
筋トレ後 10kmをトレッドミル
10km/h*1km 11km/h*2km 12km/h*2km 13km/h*2km 14km/h*1km 14.5km/h*1km 10km/h*1km プールで300mほどゆっくり泳いで終了。
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