５時半起床 ６kmをビルドアップ走（5'30"～4'30"）
WS（流し）100mを３本入れたあと、1kmの刺激走
WSは一本目は体が重いが、二本目、三本目と軽くなる感じが面白い。
刺激走は3'54で上がり、折り返しスロージョグ1kmでクールダウン。
あいかわらず肺に空気が入っていかない感じで嫌な気分になるが、
久しぶりに練習らしい朝ラン。
明日からの出張に備えてまじめに仕事する。
焼き魚 自家製豆腐（美味い） 納豆（鉄分あるらしい） 名前がわからない卵入り豚肉ピーマンケチャップ味炒め ご飯一膳 ドライディ
WS（流し）100mを３本入れたあと、1kmの刺激走
WSは一本目は体が重いが、二本目、三本目と軽くなる感じが面白い。
刺激走は3'54で上がり、折り返しスロージョグ1kmでクールダウン。
あいかわらず肺に空気が入っていかない感じで嫌な気分になるが、
久しぶりに練習らしい朝ラン。
明日からの出張に備えてまじめに仕事する。
焼き魚 自家製豆腐（美味い） 納豆（鉄分あるらしい） 名前がわからない卵入り豚肉ピーマンケチャップ味炒め ご飯一膳 ドライディ