今朝は家族全員で寝坊する。09:30起床 10:00に食事は何がいいか問われ、「昨日話したとおり、蕎麦がいい」というと「それは昼食でしょ？」と言われる。「10:00に朝食を取ってさらに昼食かぁ」と思い、ヨーグルトとコーヒーをオーダー。何故か長男の焼きそばが付いてくる。 11:30に長女と図書館へ。その後、生協で家内と待ち合わせ。スピッツの新譜【サイクルヒット】をレンタルし、何故か新規オープンのゲーセンへ・・帰宅したのが14:20 昨日からの予定通り（？）、天ぷら蕎麦を食べる。 昼食なのかおやつなのか微妙。
CDの処理をして、16:30から練習開始
4kmアップをして 400mのショートインターバルを10本
設定タイム96秒だが、追い風のため89秒弱で比較的楽にまとまる。もっともレストを400m取った（2分40秒程度）せいもあると思う。インターバルというよりレペか・・
インターバルのあと給水して、10kmペース走 4分30秒でまとめるつもりが、ややきつい。一本目こそ4:24で入れたが、徐々にペースが落ち4:30,4:29,4:34,4:32,4:38,4:32,4:37,4:35,4:30 トータル45分 仙台ハーフまで一ヶ月なのに少し不安になるが、アップ含めて12km走ったあとの10kmを4:40以内にまとめただけでも良しとして正当化する。
4月の走行距離 130.7km 練習後の体重65.1KG
入浴後 偽ビール500CC 焼酎ホッピー割り3杯
サラダ漬け（トマト入り）しめ鯖 餃子 麻婆豆腐 ご飯一膳
アミノ酸パウダー飲んで寝る。
CDの処理をして、16:30から練習開始
4kmアップをして 400mのショートインターバルを10本
設定タイム96秒だが、追い風のため89秒弱で比較的楽にまとまる。もっともレストを400m取った（2分40秒程度）せいもあると思う。インターバルというよりレペか・・
インターバルのあと給水して、10kmペース走 4分30秒でまとめるつもりが、ややきつい。一本目こそ4:24で入れたが、徐々にペースが落ち4:30,4:29,4:34,4:32,4:38,4:32,4:37,4:35,4:30 トータル45分 仙台ハーフまで一ヶ月なのに少し不安になるが、アップ含めて12km走ったあとの10kmを4:40以内にまとめただけでも良しとして正当化する。
4月の走行距離 130.7km 練習後の体重65.1KG
入浴後 偽ビール500CC 焼酎ホッピー割り3杯
サラダ漬け（トマト入り）しめ鯖 餃子 麻婆豆腐 ご飯一膳
アミノ酸パウダー飲んで寝る。