05:30に時計のベルで目覚める。なかなか布団からでられない。少し身体を動かして脱出、時計を見ると05:45で少し焦る。スタート06:00
キロ5:40～5:20で4本(4km）アップ 5,7,9本をキロ4:40ペース、6,8,10をキロ5:30でつなぐ。10km走行 6本目から雪になる。手袋をしていても寒い。
20:00まで残業 酒を飲まずに夕食
休肝日を作るのにも慣れてきた・・かな？
シシャモ レバーソテー サラダ漬け 鶏唐揚げ 大根と薩摩揚げの煮物 ご飯１膳 パール柑 牛乳
明日は、朝ラン＋夜ジムの予定 早めに寝る。
キロ5:40～5:20で4本(4km）アップ 5,7,9本をキロ4:40ペース、6,8,10をキロ5:30でつなぐ。10km走行 6本目から雪になる。手袋をしていても寒い。
20:00まで残業 酒を飲まずに夕食
休肝日を作るのにも慣れてきた・・かな？
シシャモ レバーソテー サラダ漬け 鶏唐揚げ 大根と薩摩揚げの煮物 ご飯１膳 パール柑 牛乳
明日は、朝ラン＋夜ジムの予定 早めに寝る。