昨夜、調子に乗りすぎたためか二日酔い気味で朝ランは断念。午前中、義父の三回忌をし、義弟の家で会食。お鮨、大根の煮物、ほうれん草のおひたしなどいただく。ビールを奨められるが、練習するのでと言ってお気持ちだけいただく。美味しいお鮨食べたら二日酔いも回復。わかりやすい男である。買い物などして16:20から練習。
4km ウォームアップ WS(100m)*5本 15kmペース走（キロ4:30）1kmクールダウン。 21km走行 練習時間1H40M
3月中旬から始めたスピードプレイなどのせいか、それほどきつくない。
入浴後、偽ビール500cc ホッピー割り（「内」３杯） エビマヨ ホヤ酢 牛たたき トマト レバーソテー ご飯一膳
ホッピー
4km ウォームアップ WS(100m)*5本 15kmペース走（キロ4:30）1kmクールダウン。 21km走行 練習時間1H40M
3月中旬から始めたスピードプレイなどのせいか、それほどきつくない。
入浴後、偽ビール500cc ホッピー割り（「内」３杯） エビマヨ ホヤ酢 牛たたき トマト レバーソテー ご飯一膳
ホッピー
