07:00に起床 姪二人がジョグするというので、いつもの土手へ・・
2kmをキロ７分から６分で話をしながら走る。途中、ジョガーの集団とすれ違い、前の宮城県知事を発見。
姪達が帰宅後、ジョグ10km（キロ5'30～5'15）
WS(100m）5本 トータル13km走行
10:00から姪１号を仙台駅前、姪２号を東根市（山形県）まで送りとどけたあと、河北町（山形県）まで移動。「一寸亭本店」で母と一緒に河北町名物「冷たい肉そば」を食べる。母からは「蕎麦に歯ごたえあり。つゆも美味い！」と好評。自分は肉そばとソースカツ丼のセットにする。
13:00から「紅花温泉 ひなの湯」で入浴 姪２号のお迎えが15:40の故、15:00にロビー集合と母に伝達するも、自分は13:30には洗髪、洗顔、身体も洗い終わり、その後はすることもなく、全裸でストレッチ(-_-;)一瞬、朝ランに満足せず、ランニングパックを持参すべきだったかと後悔するが、「今日は積極休養日！」と位置づけ、おじいさまと張り合い45℃の源泉に入浴して、太ももセルフマッサージ・・でも動くと熱くてつらい(T_T)おじいさまが湯船から先に上がってくださったのをいいことに、自分も湯船から上がり、さらに全裸ストレッチするも結局14:30までしか、お風呂場で間が持たず、持参したごわごわのバスタオル（好み）で身体をこすって脱衣所で和む。
脱衣所で高齢のご家族の着替えを介助されている方を見て敬服。父が生きていたら、あの方のように出来たかと思い反省。気を取り直して、ロビーで牛乳(200cc)とミネラルウォーター(500cc)を飲みつつ、着衣ストレッチ。マッサージ器で背中もんでもらい、骨密度計る。「b」判定を「６才？」と見間違い自爆。
帰宅後、偽ビール、子供達とお付き合いのデリバリピザ、赤ワイン。
チーズケーキ食べて寝る。
2kmをキロ７分から６分で話をしながら走る。途中、ジョガーの集団とすれ違い、前の宮城県知事を発見。
姪達が帰宅後、ジョグ10km（キロ5'30～5'15）
WS(100m）5本 トータル13km走行
10:00から姪１号を仙台駅前、姪２号を東根市（山形県）まで送りとどけたあと、河北町（山形県）まで移動。「一寸亭本店」で母と一緒に河北町名物「冷たい肉そば」を食べる。母からは「蕎麦に歯ごたえあり。つゆも美味い！」と好評。自分は肉そばとソースカツ丼のセットにする。
13:00から「紅花温泉 ひなの湯」で入浴 姪２号のお迎えが15:40の故、15:00にロビー集合と母に伝達するも、自分は13:30には洗髪、洗顔、身体も洗い終わり、その後はすることもなく、全裸でストレッチ(-_-;)一瞬、朝ランに満足せず、ランニングパックを持参すべきだったかと後悔するが、「今日は積極休養日！」と位置づけ、おじいさまと張り合い45℃の源泉に入浴して、太ももセルフマッサージ・・でも動くと熱くてつらい(T_T)おじいさまが湯船から先に上がってくださったのをいいことに、自分も湯船から上がり、さらに全裸ストレッチするも結局14:30までしか、お風呂場で間が持たず、持参したごわごわのバスタオル（好み）で身体をこすって脱衣所で和む。
脱衣所で高齢のご家族の着替えを介助されている方を見て敬服。父が生きていたら、あの方のように出来たかと思い反省。気を取り直して、ロビーで牛乳(200cc)とミネラルウォーター(500cc)を飲みつつ、着衣ストレッチ。マッサージ器で背中もんでもらい、骨密度計る。「b」判定を「６才？」と見間違い自爆。
帰宅後、偽ビール、子供達とお付き合いのデリバリピザ、赤ワイン。
チーズケーキ食べて寝る。
