ペース走10km

午後から母と姪二人が遊びに来るため、07:00から練習。
アップ　4km(5:25.4　5:13.1　4:52.7　4:49.1）
WS(100m）*5本
ペース走10km　設定タイム　キロ4:40とする。
(4:16.0　4:36.1　4:32.7　4:36.7　4:35.6　4:38.7　4:37.5　4:36.6
4:33.1　4:28.9）
　風もなく、暖かで走りやすい。昨日、軽く刺激を入れていることもあって、この設定タイムではそれほどきつくない。
　明日は、東根市まで姪と母を連れて行く。温泉に入れている間に、周辺をジョグしようかと思う。

　４月上旬まで距離を伸ばしつつキロ4:40のペース設定、中旬からインターバルを始めてキロ4:25、下旬から連休まででキロ4:15で15km程度のペース走が出来るようにしたいと思う。練習あるのみ！