トレッドミルで17km

　朝ランするつもりで05:20に起床したが、雨(T_T)　二度寝したら07:00・・少し焦る。　仕事早じまいしてジムに行く。
　トレッドミルでスピードプレイ5kmを３セット　
（１％勾配で　キロ6分から入り1kmごとにペースを上げ5km目はキロ4分17秒で上がる。セット間をキロ6分40秒のジョグでつなぐ）
　つなぎのスロージョグ入れて17km走行。走行時間90分　1300kcal消費
例によってシューズがびしょぬれ

　帰宅後　タコ刺し　おでん　餃子　ご飯１膳　ウーロン茶　牛乳
　頑張って今日もドライディ