土曜日は午前中のうちに、まずはミディアムラン 45分
アディゼロ のブーストフォームなどが入っていない通称部活シューズで走りました 7キロちょい
ZONE３縛りですが、気温が高くキロ６より速くするとZONE4にすぐ入りそうでした
ミディアムランの後は、昨日の子守でキャンセルしたインターバル ZONE4~5を5分 3セット
インターバルといってもキロ５がやっと キロ5でも3セット目はZONE5まで上がってしまいました 脱水のせいだとは思いますが、なかなか夏場のランは厳しいですね 練習の後にコンビニで買ったザバスプロティンミルクが沁みました
帰宅してシャワーを浴びて一休みしていると家族から、長女が帰省した時に使う部屋にもロボット掃除機が入れるようにスチールラックを組み立てなおしたいので手伝ってもらえないかとのオーダー。
基本的に我が家のルールは「やりたい人が汗をかく」なので「〇〇したらいいのに」とか「もう少し片付けたら」は無し。 そう思ったら自分ですれば？なのですが、自分がするけど手伝ってほしいは、あり
そもそも部屋にあるものは、長男が残したコミックと折り畳みベッドのほかはゴルフバッグや自転車のパーツが多いし(;^_^A なんだかんだで3時間ほどかかりましたが、スチールラックにゴルフバックも収まり、壁際までロボット掃除機が入れるようになりました。
ロボット掃除機がしてくれるなら少しでも多く掃除してほしいですしね ロボット掃除機に搭載されているライダーで障害物を避けるとは言え、掃除してくれるなら少しでも広くしてほしいので、床にものを置かなくなりました（笑
床にびろーんと転がっていたLANケーブルも巻き込まないように100均で買ってきたカバーをしたし。
むき出しのコーナー部分はあとでカバーしますが、テレビ台回りの電源ケーブルもコルゲートチューブ（100均）でとりまとめたりで、すっきりしました。 ロボット掃除機導入の相乗効果？
でもって、今日、日曜日はゆるジョグ90分メニューでしたが、何とか走れたのは8㎞まで あとはグダグダでペースは落ちる一方 1時間40分（100分）で14㎞ 平均速度キロ7分でした 9月の湯めぐりマラニック なかなか厳しい戦いになりそうです マラニックなのにね(;^ω^)