わたしの推しはなんと言っても
月経ディスクの「フルムーンディスク」
生理の投稿をSNSで見かけると
つい老婆心で「コレいいよ！」と
ついついコメントしており、すみません
(だって本当に快適なんだもん)
月経ディスクってなんぞや？など
推し月経ディスク「フルムーンディスク」については
良ければこちらの記事をご覧ください
とはいえ、やっぱり指を入れて
自分で装着・脱が必要なので
かなり抵抗あるかなと思い
月経ディスクへの挑戦
を後押しするべく、少し膣への意識が高まる
ストレッチをご紹介したいと思います
といっても、わたしが体操している動画ではなく
「美筋ヨガ」というヨガの
「骨盤底筋」をきたえる動画を１つご紹介！！
月経ディスク「フルムーンディスク」を使用する
3年くらい前に「美筋ヨガ」に出会いそのヨガの中でたまに
「骨盤底筋」(膣)を意識する体操していました。
膣を意識する体操を通して、
「オートダンピング」(月経ディスク取り出さずに
トイレで力むことにより経血を月経ディスクから流す方法）
が自然に出来たことや、
月経ディスクを引っかける恥骨(ちこつ)
への意識が身についていたと思います
この動画
尿漏れ、産後の方にも良いそうですよ
「骨盤底筋」でクッションを
つまむイメージ、はなすイメージ
この動きが出来ると
「オートダンピング」や
月経ディスクを装着・脱する時に
意識すると良い動きが出来るようになるので
とっても役に立つと思います！！
Amazonのコメントを見ていたら
月経ディスクが漏れるという方もいるみたいで
それは、骨盤底筋の意識がないからなのかな？
と思いました
月経ディスク使用していても、いなくても
ドキッとする瞬間(月経ディスクは基本ないよ！)に
この「クッションをつまむイメージ」で
トレーニングを重ねれば
「経血が流れないようにつかんでおく」
こともある程度出来るようになるんじゃないかな〜
と思っています
是非ね！試してみてください！
ちなみに、回者でも何者でもないのですが
「美筋ヨガ」はYouTubeで色々動画アップしていますが
インスタのオンラインサロンもやられていて
わたしもコロナ禍で、LA○Aをやめて
このサロンに2〜3年入っていました
それで
10/1から20日間無料キャンペーン
が始まったので良かったらみなさんも
初めてみてはいかが
わたしは太ももムキムキマンだったのですが
筋膜リリースを通して
それなりに、ムキムキのハリが無くなってきましたよ
わたしは気持ち的にも
色々切り替えのタイミングなので
これを機に、再び美筋ヨガをはじめようと思い
速攻で申し込みました！
なんで「美筋ヨガ」も推すかって？
ただただ、なお先生が好きだから〜
