甲州弁で「えらい」は「疲れた」「大変だった」の意。
「偉い」ではありません。
今夜は剣道の稽古。
とてもエラかった。
このところ、夜更かしもあって若干の睡眠不足。
これに重なって、高湿度、高温。
合計6人の先生と地稽古をしたのですが。
最初の先生とは切り返しと面打ちもやってから稽古。
その辺で、もう呼吸が速く、心拍数も上がって、汗も噴き出して。
2人の先生と稽古したら休憩。
面を外して深呼吸して。
面にシールドつけてるので現状ではマスクなしでもいいんですが、私は念のため布製マスクをしていて。
これも苦しくなった要因。
もう1つは、飲み物を作っておいたのに、家に忘れてきてしまって。
水分補給、ほぼゼロでした。
これも苦しい。
さらには、かけ声は短め、あとは静かに、呼吸も勢いに任せたものじゃなく、静かに落ち着いてゆっくり…
これを続けていると苦しい…
その他に、変なところを打たれて打撲。
右ヒジは間接部が二山、コブになってるし、右前腕にもアザが。
さらに、どういうわけが左手の甲がポッコリふくらんでいて。
内出血、という感じでもなく。
こんなこと初めて。
なんで、こんなところが腫れたんだろうか…
打たれたことは間違いないんだろうけれど、こんなところ小手の一番分厚い部分だと思うんだけど
さらに、こんなにピンポイントでコブ状になるって、どんな打たれ方していたんだろうか…
謎。
打撲の初期はとにかく冷却。
こんなこともあろうかと。
ケーキやらアイスやらを買ったときに入っていた保冷剤が数個、我が家の冷蔵庫のフリーザーに入れてあります。
打撲、捻挫、筋を痛めた、そういったときは、まず冷却。安静。
捻挫や肉離れ的なときは圧迫するのも必要ですが、ここは冷やすだけにして様子を見ます。
こういうケガの時、飲酒は厳禁です。
打撲、捻挫、肉離れなどは出血しているからです。
酒を飲むと出血がひどくなってしまいます。
まぁ、私は晩酌はしていないので問題なし。
ただ今日の暑さは、ビールを飲みたい気分にもなりましたが。
飲まずに水分補給と食事のみ。
風呂もほどほど、シャワー程度で済ますのが良い。
「あ～、えらかったぁ～」と湯船に浸かって身体を温めてしまうと、血流が激しくなって出血箇所がふさがりにくくなる。
と、整骨院の先生に教えてもらってます。
腰は温めたいんですけどねー
今日の風呂は控えめにしました。
その他、稽古の課題はいろいろありましたが、それらは頭の中で整理して、次回の稽古で活かせるようにしたいと思ってます。
あ～、とにかく
エラかった…
