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プロテイン おすすめ
①何を選べばよいかわからない
②どんな違いがあるのかわからない
③自分の目的にあったものを選びたい
そんな悩みを持つあなた必読！
これを読んでトレーニング効果を高めて理想の体に近づきましょう！
この記事を読むと💡
✅プロテインにはどんな種類があるかわかる
✅プロテインの違いがわかる
✅自分に合ったプロテインを見つけることができる
①オススメのプロテイン3選
1️⃣ホエイプロテイン 粉
メリットはとにかくコスパです！
定番の水や牛乳に粉を混ぜて飲むタイプ
ソイ(大豆)などもあるが、基本"ホエイ"ってやつで🆗です！
2️⃣プロテインバー
今ではどこのコンビニでも必ず置いてあります。
だいたい150円前後で、小さな包装されているので持ち運びにとても便利。
手作りも可能らしくこだわりを持ち始めたら、取りかかってみるといいかも💡
お菓子感覚で食べれるのもダイエット中の方には有用です！
3️⃣胸肉
これもタンパク源という捉え方であれば、入ってきます。
スーパーなどで2枚250円くらいで安く、またお弁当などにも入れられるので大変重宝します。
②プロテインのちがいとは？
定番の粉を溶かすタイプのプロテインには以下の３つがあります
1️⃣ホエイプロテイン
牛乳に含まれるタンパク質の一種
筋の修復に必要なアミノ酸が含まれ、比較的体内への吸収も早い
→トレーニングで、身体に筋肉をつけたい方におすすめ
2️⃣ソイプロテイン
大豆のタンパク質を粉状にしたもの。
体内への吸収が比較的ゆっくりで、満腹感が持続しやすい
またイソフラボンも含まれる
→ダイエットや美容効果にも適しており、女性におすすめ
3️⃣カゼインプロテイン
ホエイと同じく牛乳に含まれるタンパク質
違いとして、体内への吸収速度がゆっくりである
→ダイエットやトレーニングをしない日のタンパク質の補給におすすめ
③プロテインの紹介2選
1️⃣ホエイプロテイン
✔️マイプロテイン
イギリスの会社
安価で、糖質含有量が少なめ
味の種類60種類と豊富
✔️ビーレジェンド
安価で、飲みやすい
味の種類は10種類
2️⃣プロテインバー
✅一本満足バー プロテイン ランベイクド
チーズケーキのような味わいで、柔らかく、食べ応えもあり、ダイエット中の不満解消にもなります！
✅BODY SUPPORT W inバー プロテイン ベイクドチョコ
甘すぎず、ビターなチョコレートあじ。柔らかく食べやすい。
今回は、はじめてプロテインを買う方向けに、比較的手をつけやすい価格、入手しやすく食べやすいものを優先してチョイスしております。
筋肉をつける、ダイエットで減量するなど体を意識する際に、栄養はとても大切です。
タンパク質の摂取は、ダイエット、美容効果など様々なメリットがあるので、おやつと思って手に取ってみましょう！
今食べているものが3ヶ月後のあなたを作ります💪🏿