筋トレ集中月間21日目のてぷですこんばんは～🐽
100g減ってたけど
67.8㎏
筋肉⤵
⬇
(´-🐽-`)ぶぅ...
母大丈夫そうなので戻ってきちゃいました 
おぎおんさぁなので♡
おぎおんさぁなので♡祭りじゃ祭りじゃ～！！！
行ってまいりま～す
今年は
調子にのらないと
誓います
🍺
てぷの夢
🐽ノースリーブで街を歩ける50代
🐽お店で大盛注文しても
｢痩せの大食いなんだね｣
と思われたい
🐽死ぬまで自分の足で歩きたい
🍜🍥
『 今月やること 』
①筋トレの見直し
スクワット以外の筋トレを取り入れる
②引きこもり体質改善
短時間でも外に出て太陽の光を浴びる
③バカ食いはしない
糖質爆弾にも注意
今朝の記録です
7月20日との比較
🐽体 重
67.9kg ～ 67.8kg 0.1kg
0.1kg 🐽体脂肪
34.4% ～ 34.4% 
0.0%
0.0% 🐽筋肉量
41.8kg ～ 41.7kg 0.1kg
0.1kg 🐽身長は168cm
昨日の食事
🐽朝食
プロテイン
タンパクオトメピュアプロテイン100
白湯
マヨたまトースト＋パセリ
🐽昼食
キーマカレー＋トマト
スイカ🍉
青汁
🐽間食 3時に食べました
ガリガリ君～ミニサイズ
おからのお菓子少し
緑茶コーヒーホット
🐽夕飯
具だくさん味噌汁
目玉焼き
ニラと白菜のキムチ少し
納豆ごはん
動いたあれこれ
動画なしの朝ヨガ5分
ブログで宣言🐽
外に出てないので踏み台昇降10分
スクワット12回×1・20回×1
腹筋10回×1・20回×1
からの半身浴60分
お腹・二の腕・顔つまみ
動画なしの夜ヨガ5分
寝る前1分痩せストレッチ
家事と口笛も
🧘♀心呼吸♡
誘惑に
負けるな私
🍺
いいねやコメントそしてフォローいつもありがとうございますダイエット頑張れてます
ﾗﾝﾗﾝ 
今日もありがとあろは～
ありがとう
✨
✨