筋トレ集中月間6日目のてぷですこんばんは🐽
記録保存できていなくて
夕方の記録です
67.9㎏
今朝は67.8だったよ
⬇
_( ﾟv ﾟ)_
ｾｰﾌ
第4回ばぁば教室（6/30）
今回は羊毛で作品を作ってみました♪
孫にとっては初めての羊毛フェルトだったので前の日からワクワクしてました
♪遠足の前日みたいな感じです
フェルティングニードル・フェルト・マット・クッキー型・羊毛などを使ってレッツチャレンジ～👧
こちらはニュージーランドの羊毛をネパールで染めたティティウール✨✨
好きな色の部分をカットして割いてから使います。割かなくても味のある作品を作ることができます。手間はかかりますが、おしゃべりしながら羊毛を割くのってとっても楽しいから好き♡
ニードルを使うので目が離せませんでしたが素敵な作品が完成しました～
左はコットンキャンディ
綿菓子をイメージして作ったそうです
右はリス
こちらはリスのクッキー型を使ってチクチクしました♡パープルにブルーの目、そして鼻に赤をチョイスするところに感動してしまいました👵ｽﾃｷ
シッポのクルクルと目の白い部分は私がお手伝いしました
ちなみに
好みもありますが私はあまり刺しすぎない方が温かみがあって好きです♡
裏に安全ピンをつけてバッチに♡
お出かけしたときに可愛いのつけてるねって褒められたんだそうです。おばちゃんにも作ってと言われたとか笑
明日は何をしようかなぁ...？
まだ考え中のばぁばです
子どもさんやお孫さんと
羊毛フェルトしてみませんか
お次はダイエット
7月に入って67キロ台をキープできててめちゃうれしいですﾗﾝﾗﾝ♪
ﾗﾝﾗﾝ♪
ゆっくり焦らず67キロ台後半から67キロ台前半を目指すぞ～🔥🔥🔥
『 今月やること 』
①筋トレの見直し
スクワット以外の筋トレを取り入れる
②引きこもり体質改善
短時間でも外に出て太陽の光を浴びる
③バカ食いはしない
糖質爆弾にも注意
今日の記録です
7月5日との比較
🐽体 重
67.8kg ～ 67.9kg 
0.1kg
0.1kg 🐽体脂肪
34.4% ～ 34.5% 0.1%
0.1% 🐽筋肉量
41.7kg ～ 41.8kg 0.1kg
0.1kg 🐽身長は168cm
昨日の食事
🐽朝食
プロテイン
タンパクオトメピュアプロテイン100
白湯
🐽昼食
チョコレート効果86%1枚
味噌汁
シメジ・ワカメ・ 豆腐・ネギ
酢鶏
鶏もも・ナス・ピーマン・じゃがいも
ごはん＋目玉焼き
アイスコーヒー
🐽間食 2時に食べました
チョコレート効果86%1枚
ベイクドチーズケーキ
緑茶コーヒーホット
🐽夕飯
チョコレート効果86%1枚
ワカメと生姜のスープ
豚肉と野菜のチャプチェ
大根とキュウリのキムチ
ごはん軽く
スイカ
デカいの1200円だった🍉
ナッツ少し
動いたあれこれ
朝ヨガ5分
ブログで宣言🐽
飢点押し
スクワット12回×1・20回×2を2回
腹筋10回×1・20回×2を2回
肩甲骨周りのトレーニング2回
半身浴60分
お腹・二の腕・顔つまみ
夜ヨガ10分
YouTube寝る前1分痩せストレッチ
家事と口笛も
排水口ok
孫は手足口病でした
お休みしているので一日中家の中でしたトレーニングは午前と午後にわけてしました
朝のヨガタイム
夜のヨガタイム
🧘♀ 心呼吸♡
私を67キロ台前半に
連れてって
♥🧠♥
いいねやコメントそしてフォローいつもありがとうございますダイエット頑張れてますﾗﾝﾗﾝ 
今日もありがとあろは～
素敵な日曜日になりますように🍀✨
ありがとう
✨
✨