筋トレ集中月間5日目のてぷですこんばんは🐽
100gの減だけど
67.8㎏
筋肉で減ってた
⬇
( -_-) ﾊﾃ?
ねいさんの月初めのルーティンという記事を読んで、いいなぁと思い私も始めてみました♪
ちょっと遅れをとっちゃいましたが...
月初めに3つのある物を交換するというルーティンでございます
ひとつは、脱衣所とトイレの換気扇フィルターの交換です🚽✨
う～んスッキリいい感じ
♪
♪写真ではキレイをお届けできないわ💦
我が家は簡単に貼って剥がせるタイプのこちらを使用しています♡
裏面がシール加工されていま～す
あとふたつは何だと思いますか？
続きはねいさんのブログでお楽しみくださいね♡いつも素敵な空の写真に癒されていま～す♡
月初めのルーティンやってみませんか？
ありがとうございます♡♡♡
なかなか難しいけれど、ダイエットもルーティンになるといいなと思います
ずっとずっと言ってるけど...
ほんとずっとずっと言ってるけど...
『 今月やること 』
①筋トレの見直し
スクワット以外の筋トレを取り入れる
②引きこもり体質改善
短時間でも外に出て太陽の光を浴びる
③バカ食いはしない
糖質爆弾にも注意
今朝の記録です
7月4日との比較
🐽体 重
67.9kg ～ 67.8kg 0.1kg
0.1kg 🐽体脂肪
34.4% ～ 34.4% 
0.0%
0.0% 🐽筋肉量
41.8kg ～ 41.7kg 0.1kg
0.1kg 🐽身長は168cm
昨日の食事
🐽朝食
プロテイン
タンパクオトメピュアプロテイン100
ジャスミンティーホット
🐽昼食
チョコレート効果86%1枚
ワカメ・生姜・海苔のスープ
ハムとしんなりキャベツのトースト
目玉焼きも後でのせました♡
トマト
アイスコーヒー
🐽間食 3時に食べました
チョコレート効果86%1枚
チョコミントアイス
緑茶コーヒーホット
🐽夕飯
チョコレート効果86%1枚
おでん
玉子・こんにゃく2・キャベツ巾着・厚揚げ・丸天½枚＋からし
おひたし
鶏ムネ肉・小松菜・ エノキ
ごはん少し＋目玉焼き
芋けんぴ5本
動いたあれこれ
朝ヨガ10分
ブログで宣言🐽
孫の送りのみ歩きました
飢点押し
スクワット12回×1・20回×2を2回
腹筋10回×1・20回×2を2回
肩甲骨周りのトレーニング2回
半身浴30分
お腹・二の腕・顔つまみ
夜ヨガ10分
YouTube寝る前1分痩せストレッチ
家事と口笛も
排水口ok
トレーニングは午前と午後にわけてしました
朝のヨガタイム
夜のヨガタイム
🧘♀ 心呼吸♡
いつの日か
マイルーティンを
紹介するぞ
💁♀✨
いいねやフォローいつもありがとうございますめちゃ嬉しいですﾗﾝﾗﾝ 
今日もありがとあろは～
一緒にがんばりましょ～🔥🔥🔥
ありがとう
✨
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