ダイエットに集中19日目のてぷですこんばんは🐽
(ﾉ´Д`) まだぁ～
♪飢点（きてん）
【効果】乱れた自律神経を整えて、過剰な食欲を抑えます✨✨
【位置】耳の前の小さな骨のふくらみの、少し下の部分
【押し方】左右のツボに両手の人さし指をあてて頭の中心に向かって押します。食事の10～15分前に2～3分刺激するとより効果が期待できます
押しながら呼吸も感じながら...
じーんとくる～
ホヘーって感じ
食前に深呼吸するだけでもバカ食い防止になるかも？って思いました
翳風（えいふう）
【効果】全身の気の流れや血流が改善されます。他にも頭痛・肩こり・くま・くすみ・顔のむくみなどの美容効果も期待できます✨✨
【位置】耳のつけ根の後ろ、口を開けるとくぼむ部分
【押し方】左右のツボに両手の中指をあて、気持ちよく感じる程度の力でゆっくり押します。首は神経が集中している繊細な場所なので、強く押しすぎないように注意しましょう
翳風は口を開けるとくぼんでくれるのでわかりやすいです。まりこさんのヨガに翳風が登場したときは、ヨガにツボ？！って驚きました🧘♀✨
♪
特に前頭部や額が痛いときに✨✨
位置は、足の親指と人差し指の骨の間を甲に向かって探っていき、親指と人差し指の骨が交わる少し盛り上がった部分。触れると脈を感じます。手の人差し指でこねるように回しながら押しましょう
偏頭痛や側頭部が痛いときに✨✨
足の甲の薬指と小指の間から、足首の方へ約3㎝たどったところにあるくぼみ。薬指と小指の骨が交わる手前にあります。手の人差し指でこねるように回しながら押しましょう
が、押した後はスッキリして頭痛も和らぐし、目もカッとなって視界がよくなるのでお気に入りです
👂✨
今朝の記録です
6月26日との比較
0.0kg0.0%0.0kg昨日の食事
🐽朝食
プロテイン
チョコレート効果86%1枚
ゆで玉子1個
緑茶コーヒー
🐽間食 3時に食べました
チョコレート効果86%1枚
トルティーヤチップス少し
ホワイトロリータ5本
久しぶりに食べたらとてもとても美味しかったです♪
38kcal×5＝190kcal
🐽夕飯
もずくスープ＋生姜
鯖の味噌煮
ニラ入り玉子焼き
酢の物～春雨・キュウリ・ハム
トマト
動いたあれこれ
朝ヨガ10分
天文館を歩く20分
スクワット20回×3セット
中国式ダイエットダンス12分
からの半身浴60分
半身浴→足浴を繰り返して最後に全身浴
汗フィーバー💦
お腹・二の腕・顔つまみ
夜ヨガ10分
家事と口笛も
排水口ok
夜のヨガタイム
朝のヨガタイム
🧘♀ 大丈夫♡
減らなくても
減っても
継続
∞
いいねやフォローいつもありがとうございますめちゃ嬉しいですﾗﾝﾗﾝ 
今日もありがとあろは～
雨音を心に弾ませよう💧♪
ありがとう
✨
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