ダイエット集中ウイーク5日目のてぷですこんばんは🐽
喜べない減り方でした
68.3㎏
体脂肪変わらず筋肉量減 ...
⬇
_(´0｀ｳｩ
息子からLINEではなく電話が 
なんかと思ったら
2ヶ月半で4キロ痩せたよという連絡でした笑
腹八部目にしてたら自然に痩せたんだとなんとも羨ましい話✨✨
腹八部でやめられる息子尊敬✨✨
あと
イタリア料理を週5ぐらいで食べているらしい 🇮🇹 息子曰く単品ではなくコースで食べるのがポイントなんだそうです
コースだと野菜や肉や魚も食べることができるし、パスタやデザートの量も少ないからいいみたい 🇮🇹
コースでなくてもバランスよく食べるってことだよね
ある日のパスタ
コースだと通常の半分以下
知らないうちに良いオイルも食べてるだろうしいいんだろうね
お母さん腹八部目よ
栄養バランスもね
健康でいてくださ～い
息子の言葉が私の全脂肪に突き刺さる
息子に会うのは8月...
｢お母さん また直系大きくなったね｣
とは言われたくな～い🔥🔥🔥
それにしても
息子とダイエット話で盛り上がるなんてなんだかうれしかったわぁ♡
いいタイミングでの電話に感謝
息子よ母はがんばれそうです
📱👨❤👵
ありがとう
今朝の記録です
6月11日との比較
🐽体 重
68.4kg ～ 68.3g 0.1kg
0.1kg 🐽体脂肪
34.8% ～ 34.8% 
0.0%
0.0% 🐽筋肉量
41.8kg ～ 41.7kg 0.1kg
0.1kg 🐽身長は168cm
昨日の食事
🐽朝食
プロテイン
タンパクオトメピュアプロテイン100
アイスコーヒー
🐽間食
りんご¼個
🐽昼食
ワカメとかき揚げ（玉ネギ・ニンジン・インゲン）の蕎麦
ゆで玉子1個
ヨーグルト
🐽間食
ローソンのバスチー
緑茶コーヒー
🐽夕飯
豚肉・ニラ・シメジ・豆腐の鍋
酢醤油＋おろしニンニクで
ごはん軽く
ゆで玉子1個
ナッツ
動いたあれこれ
朝ヨガ10分
ウオーキング20分
孫をおんぶして家の中を走る
スクワット20回
半身浴60分
半身浴→足浴を繰り返して最後に全身浴
めちゃめちゃ汗が出ました💦
お腹・二の腕・顔つまみ
夜ヨガ10分
家事
夜のヨガタイム
朝のヨガタイム
🧘♀ 大丈夫♡
球体には戻らない
がんばれ私
🔥🔥🔥
基準体重を68キロに🔥🔥🔥
いいねやフォローいつもありがとうございますめちゃ嬉しいです
ﾗﾝﾗﾝ 
またね～あろは～
健康第一🍀✨
ありがとう
✨
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