3日目 52歳おやつは芋だけ生活に挑戦中！

ＯＩＤ生活３日目の記録🍠✨

おやつは芋だけ生活に挑戦中

ＯＩＤ生活日３目の朝

目覚めから、めちゃめちゃお腹が空いてて胃が空っぽな感じ。食べた物がきちんと消化されてるのかな？プロテインを飲んだら落ち着きました。

お昼前にお腹が空いたので早めの昼食

・たこ飯のミニおにぎり

・冷や奴  鰹節とごま油で

・めかぶ納豆  酢醤油で

・サバ味噌缶½

・豆腐とひじきの野菜サラダ

・特茶

間食はもちろん芋🍠✨

干しいもを午前の間食に1枚、午後の間食に2枚いただきました。夕飯はサムギョプサルとワカメスープとごはんでした♡

ＯＩＤ生活残り3日なのだけど、その後をどうしようかと悩み中🧠う～ん...

 ①おやつの種類を増やしてみる

　例えば  芋・りんご・キウイ・バナ

　ナ・ナッツなど

②スイーツを解禁して食べたら他の

　食事を減らす

③スイーツを解禁してその分だけ動く

③はできない 絶対にできない

とりあえず①を1週間やってみようかな。スイーツ解禁したら暴走しそうなので、少しずつ体を調整していこう🐽

今朝の記録です

3月7日との比較

    

　　🐽体　重 

　　67.2kg ～ 67.1g            0.1kg

　　🐽体脂肪

　　34.0% ～ 33.9%             0.1%

　　🐽筋肉量

　　41.6kg ～ 41.6kg          0.0kg

　　🐽身長は168cm

またまた体脂肪だけ減っててびっくりでした。芋パワーを感じてる感謝🙏

調子に乗らず継続するのみ

 体重グラフです

努力できたことを

忘れない

🧠🧠🧠

 

夜は日々のあれこれをアップしますのでよろしくお願いします🙏✨

いつもありがとうございます

またね～あろは～

お腹空いた～

ありがとう

✨✨