てぷのブログへようこそ
いつもありがとうございます
身長168cmの50代アラフィフおかんてぷです🐽今の目標は筋肉量を落とさずに体脂肪量20kgを切ること
よろしくぅ
0.1kg減
66.9㎏
行ったり～来たり～
⬇⬇⬇
(●´ ⌒｀) ｳｰﾝ
迷わなくていいんだよ
おいでよ66キロ台へ
🧠🧠🧠
昨日の記事はこちら
昨日の私🐽
パーソナルトレーニング終了後
32日目の記録🐽
8月2日 前日との比較
🐽体 重
67.0kg ～ 66.9kg 0.1kg
🐽体脂肪
22.71kg ～ 22.67kg
🐽筋肉量
41.54kg ～ 41.47g
🐽朝計量後お通じメモ 
◆ 昨日の食事
🐽朝
プロテイン
🐽間食
なし
🐽昼
ぶっかけ蕎麦～とろろ・ネギ・生姜
鶏ムネ肉の磯辺揚げ
🐽間食
冷やし焼き芋
🐽夕
お味噌汁
～ゴボウ・ワカメ・エノキ・豆腐
鶏レバー甘辛煮
ちらし寿司少し～孫チンのリクエスト
◆トレーニング他
ウォーキング
孫スクワット
腹筋 20回を3セット
二の腕トレーニング
ルイボスティーと水を飲みながら半身浴60分からのマッサージからのストレッチ昨夜は腕と足のマッサージをしてみました♪
67.0kgと66.9kgを
行ったり～来たり～
行ったり～来たり～
なので
今日は大股歩きをしてみよう
8月中に66.5kgあたりを
行ったり～来たり～になるように
フレ～フレ～ わ・た・し
シーグラスたちとの時間
心が癒される＆食欲消える
どんなクマさんにしようかなぁ...
今日も暑そうだ～
みんなで水分補給🥤
コロナも感染者増えてるみたい
休園してるところもあるとか...
こちらも気を付けなきゃですね 
そしたらまたね～あろは～
ｻﾝｷｭｰ
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