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身長168cmの50代アラフィフおかんてぷです🐽今の目標は筋肉量を落とさずに体脂肪量20kgを切ること
よろしくぅ
0.1kg増
67.0㎏
食べてすぐ寝ました
⬆⬆⬆
_(´p｀°◦
私のバカヤローーー
食べたら
３時間は寝るな
🔥🔥🔥
昨夜の記事はこちら
パーソナルトレーニング終了後
31日目の記録🐽
8月1日 前日との比較
🐽体 重
66.9kg ～ 67.0kg 0.1kg
🐽体脂肪
22.67kg ～ 22.71kg
🐽筋肉量
41.47kg ～ 41.54g
🐽朝計量後お通じメモ 
◆ 昨日の食事
🐽朝
プロテイン
🐽間食
ナッツ
エメラルドミルク
こちらのグリーンティー＋ミルク
上級の八女抹茶をふんだんに使用した贅沢な星のグリーンティーです
おすすめてぷ
☆☆☆☆☆
お家で抹茶フラペチーノや抹茶ミルクフラペチーノも楽しめま～す
孫チンも大好き
３袋までネコポスo.k
🐽昼
納豆めかぶ
昨日の野菜スープ
チキンステーキにトマトガーリックソースをかけてon目玉焼き
コロッケ1個
ごはん軽く
🐽間食
抹茶のクッキー4枚
🐽夕
雑炊～エノキ・玉子・ネギ
◆トレーニング他
孫スクワット
腹筋 30回を2セット
肩と背中のトレーニング
炭酸水と水を飲みながら半身浴60分からのストレッチ
最近
午前中エンジンがかからない
夕方から元気になる感じ
食欲は普通にある
昨日は外に出る力もなく...
更年期なのかなんなのか？？？
そんで
お昼食べてクッキー食べて横になったら寝てたという
ｲｶﾝｲｶﾝｲｶﾝ
こういうのが一番ダメなんです
ダメダメダメ～ 
トレーニング＆半身浴もしたけど
就寝前体重67.8kg ...ﾁｰﾝ
0.8kg減らしてくれた睡眠中の身体よありがとう
あぁ
自分を管理するって難しいなぁ
でもリバウンドしたくないし
どうするかなぁ...
ちょっと考えてみよっと
8月だ～
暑いから今日もお互い気をつけよう
そしたらまたね～あろは～
ｻﾝｷｭｰ
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