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いつもありがとうございます
身長168cmの50代アラフィフおかんてぷです🐽今の目標は筋肉量を落とさずに体脂肪量20kgを切ること![ダンベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/371.png)
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よろしくぅ
0.1kg増
67.0㎏
食べてすぐ寝ました
⬆⬆⬆
_(´p`°◦
私のバカヤローーー
食べたら
3時間は寝るな
🔥🔥🔥
昨夜の記事はこちら![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
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8月1日 前日との比較
🐽体 重
66.9kg ~ 67.0kg 0.1kg![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
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🐽体脂肪
22.67kg ~ 22.71kg ![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
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🐽筋肉量
41.47kg ~ 41.54g ![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
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🐽朝計量後お通じメモ ![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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◆ 昨日の食事
🐽朝
プロテイン
🐽間食
ナッツ
エメラルドミルク
こちらのグリーンティー+ミルク
上級の八女抹茶をふんだんに使用した贅沢な星のグリーンティーです![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
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3袋までネコポスo.k
🐽昼
納豆めかぶ
昨日の野菜スープ
チキンステーキにトマトガーリックソースをかけてon目玉焼き
コロッケ1個
ごはん軽く
🐽間食
抹茶のクッキー4枚
🐽夕
雑炊~エノキ・玉子・ネギ
◆トレーニング他
孫スクワット
腹筋 30回を2セット
肩と背中のトレーニング
炭酸水と水を飲みながら半身浴60分からのストレッチ
最近
午前中エンジンがかからない
夕方から元気になる感じ
食欲は普通にある
昨日は外に出る力もなく...
更年期なのかなんなのか???
そんで
お昼食べてクッキー食べて横になったら寝てたというイカンイカンイカン
こういうのが一番ダメなんです
ダメダメダメ~
トレーニング&半身浴もしたけど
就寝前体重67.8kg ...チーン
0.8kg減らしてくれた睡眠中の身体よありがとう
あぁ
自分を管理するって難しいなぁ
でもリバウンドしたくないし
どうするかなぁ...
ちょっと考えてみよっと
8月だ~
暑いから今日もお互い気をつけよう
そしたらまたね~あろは~
サンキュー![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
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