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身長168cmの50代アラフィフおかんてぷです🐽今の目標は筋肉量を落とさずに体脂肪量20kgを切ること
よろしくぅ
0.1kg減
66.9㎏
メロンパンの誘惑に勝ってたら...
⬇⬇⬇
(＃)(＃)(＃)
メロンパン私を誘うでない
脳からパン削除
🧠－🍞
昨夜の記事はこちら
息子とのお話し♡
パーソナルトレーニング終了後
30日目の記録🐽
7月31日 前日との比較
🐽体 重
67.0kg ～ 66.9kg 0.1kg
🐽体脂肪
22.71kg ～ 22.67kg
🐽筋肉量
41.54kg ～ 41.47kg
🐽朝計量後お通じメモ 
◆ 昨日の食事
🐽朝
プロテイン
🐽間食
なし
🐽昼
カツオワカメ生姜スープ
ニラと干し椎茸の玉子とじ
サーモンのお刺身
大根ピクルス
ごはん軽く
🐽間食
チョコチップメロンパン
🐽夕
納豆モズク
ピザ風豚肉
野菜スープ～キャベツ・しめじ・ピーマン・ジャガイモ・コーン
ごはん少し
少し減ると調子にのってしまう
てぷよチョコチップメロンパンは半分にするべきだったのではないか
ジムでの計量があるからがんばろ
ジムの最終計量は68.3kg
とりあえず減ってるけどがんばろ
◆トレーニング他
ウォーキング
スクワット
腹筋 30回を3セット
カテキン茶と水を飲みながら半身浴60分からのストレッチ
バテちゃいそうだったので
少しお昼寝したら回復
さぁ
がんばるぞ～🔥🔥🔥
フレーフレーわ・た・し🔥🔥🔥
とりあえずジムの計量日までは調子にのらず頑張れそうな感じです🐽
今週もファイト～
夏バテしないようお互い気をつけよう
そしたらまたね～あろは～
ｻﾝｷｭｰ
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