てぷのブログへようこそ
いつもありがとうございます
身長168cmの50代アラフィフおかんてぷです🐽今の目標は筋肉量を落とさずに体脂肪量20kgを切ること
よろしくぅ
0.8kg増
67.6㎏
調子にのってパン3個食べてしもた～
💀💀💀
三 ノ*д*)ノ
脂肪にはさせないわ
66キロ台
すぐに戻ってくるからね
🔥🔥🔥
昨夜の記事はこちら
コロナ禍に始めたこと
パーソナルトレーニング終了後
28日目の記録🐽
7月29日 前日との比較
🐽体 重
66.8kg ～ 67.6kg 0.8kg
🐽体脂肪
22.5kg ～ 23.1kg 0.6kg
🐽筋肉量
41.5kg ～ 41.6kg 0.1kg
🐽その他の量骨とか残りいろいろ
2.8kg ～ 2.9kg 0.1kg
🐽朝計量後お通じメモ 
◆ 昨日の食事
🐽朝
プロテイン
三角チーズ
🐽間食
なし
🐽昼
納豆めかぶ
コールスローサラダ
黄金のきな粉もちもちパン
チョコまみれパン
ザラメメロンパン
🐽間食
なし
🐽夕
酢の物～タコ・キュウリ・玉ねぎ
お刺身～鯛・マグロ・イカ・ホタテ
冷や奴～鰹節・生姜
豚カツ2切れ
トマト
らっきょう
すだち酎ハイ
宅飲みでした
ケーキは食べませんでした
ｱﾀﾘﾏｴ
ｱﾀﾘﾏｴお昼に調子にのって食べたパンといつもより遅い夕飯に酎ハイ...
◆トレーニング他
ウォーキング
YouTubeきんに君
孫スクワット
腹筋 30回を3セット
カテキン茶と水を飲みながら半身浴60分からのストレッチ
昨日は暑すぎて危険なので
市電でビックカメラへ
洗濯機見学に行って参りました
10年以上使ってるから
もうそろそろかなぁ～って
ぜんぜん動くんだけど8kgに変えたいと思ってるところ...
電気代も変わるかしら？
さぁ
脂肪燃焼させるぞ～🔥🔥🔥
暑い日が続きますが、お互い体調に気をつけましょう
🥤
そしたらまたね～あろは～
ｻﾝｷｭｰ
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