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身長168cmの50代アラフィフおかんてぷです🐽今の目標は筋肉量を落とさずに体脂肪量20kgを切ること
よろしくぅ
0.1減
66.8㎏
やっと動いた～♡
⬇⬇⬇
( ˘ ³˘)ﾉ ♡
0.1kgに幸せを感じるわ
ファイト私
🔥🔥🔥
昨夜の記事はこちら
スマホキャンペーンスタッフさん笑えた
パーソナルトレーニング終了後
27日目の記録🐽
7月28日 前日との比較
🐽体 重
66.9kg ～ 66.8kg 0.1kg
🐽体脂肪
22.6kg ～ 22.5kg 0.1kg
🐽筋肉量
41.5kg ～ 41.5kg 0.0kg
🐽その他の量骨とか残りいろいろ
2.8kg ～ 2.8kg 変わらずずっと同じ
🐽朝計量後お通じメモ 
◆ 昨日の食事
🐽朝
プロテイン
🐽間食
なし
🐽昼
カツオワカメ豆腐のスープ
残り野菜と玉子の焼き飯
ピクルス～大根・人参・キュウリ
🐽間食
バニラアイスにヨーグルトとナッツをのっけて
🐽夕
納豆めかぶ
餃子6個
パトレ後初の焼き飯、夕飯はニラが安かったのでニラ餃子にしました
カロリー的には問題なかったのと、夕飯が少なかったので減ったのかなぁ？
脂肪で減ってたので
ﾙﾝﾙﾝ
ﾙﾝﾙﾝ ◆トレーニング他
ウォーキング
YouTubeきんに君＆ダンス💃♪
腹筋 30回を3セット
はじめ緑茶と水を飲みながら半身浴60分からのストレッチ
昨日は蒸し暑くて
湿度が高いと洗濯物がなかなか乾かないですよね。身体もそれと同じで、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなるんですよ。そのため、体内で作られた熱を外に逃がすことができなくなるため、体の中に熱がこもりやすくなる＝高湿度はダイエットにはおすすめできない
トレーナーからの言葉です
気持ち良く運動したいものですな
今朝噴火したみたい🌋
本日は
ビックカメラさんに行ってきま～
歩いて行こうか迷ってる危険な暑さだったら電車にしよう🔥🔥🔥
ちなみに鹿児島市の路面電車は
全線均一運賃の170円(大人)だよ
今日もみんなで水分補給🥤
そしたらまたね～あろは～
ｻﾝｷｭｰ
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