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いつもありがとうございます
168cmアラフィフおかんてぷです🐽
今の目標は筋肉量を落とさずに体脂肪量20kgを切ること
よろしく
よろしく0.3kg増
66.9㎏
う～ん
⬆⬆⬆
(ﾉ´Д`)ﾊｧ
66キロ台キープしたいところ
昨夜の記事はこちら
孫ちんのお話
パーソナルトレーニング終了後
24日目の記録🐽
7月25日 前日との比較
🐽体 重
66.6kg ～ 66.9kg 0.3kg
🐽体脂肪
22.4kg ～ 22.6kg 0.2kg
🐽筋肉量
41.4kg ～ 41.5kg 0.1kg
🐽その他の量骨とか残りいろいろ
2.8kg ～ 2.8kg 変わらずずっと同じ
🐽朝計量後お通じメモ 
◆ 昨日の食事
🐽朝
プロテイン
🐽間食
なし
🐽昼
カツオワカメ玉子のスープ
中華丼～ごはん軽く
🐽間食
バニラアイスにヨーグルト・ナッツをトッピング バニラアイスは冷焼き芋にものっけて食べた
🐽夕
納豆めかぶ
鶏ムネ肉・搾菜・キュウリの和え物
きのこたっぷり炊き込みごはん少し
◆トレーニング他
ウォーキング
スクワット
腹筋 30回を3セット
かかと上げ下げ
水を飲みながら半身浴60分からのストレッチせずに寝た
ストレッチせずに寝てた全裸で
寒くて目が覚める
誰か気づいてほしい
♪気づいてよ ねえ気づいてよ
夜中に歌う
それから
なかなか寝られず
寝起きから疲労感
昨夜67.2kgだったのでも少し減る予定だったのだが...ﾁｰﾝ
ﾁｰﾝ睡眠って大切だ
お買い物いってきま～す
暑いのでお互い気をつけよう🥤
そしたらまたね～
ｻﾝｷｭｰ
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