てぷのブログへようこそ
いつもありがとうございます
168cmアラフィフおかんてぷです🐽
今の目標は筋肉量を落とさずに体脂肪量20kgを切ること
よろしく
よろしく0.4kg減
66.6㎏
体脂肪0.3kg減ってた♪
⬇⬇⬇
₍₍ (ง˘º˘)ง ⁾⁾
ｲｴｨｲｴｨ♪
早朝の記事はこちら
おぎおんさぁ写真でお届け
パーソナルトレーニング終了後
23日目の記録🐽
7月24日 前日との比較
🐽体 重
67.0kg ～ 66.6kg 0.4kg
🐽体脂肪
22.7kg ～ 22.4kg 0.3kg
🐽筋肉量
41.5kg ～ 41.4kg 0.1kg
🐽その他の量骨とか残りいろいろ
2.8kg ～ 2.8kg 変わらずずっと同じ
🐽朝計量後お通じメモ 
◆ 昨日の食事
🐽朝
プロテイン
🐽間食
なし
🐽昼 孫ちんとマックにて
チキンナゲット2個
アイスコーヒー
🐽間食 サーティワンにて
トリプルポップ
レギュラーシングルカップ
えっ？バカなの？笑
🐽夕
ざる蕎麦
薬味⬇
ネギ・海苔・とろろ・あげ・わさび
納豆めかぶ
大根ピクルス
だ～
祭りでダメダメでした
今日からまたいつも通りだよ
◆トレーニング他
祭りでめちゃ歩いた
腹筋 30回を3セット
アイスコーヒー＆ルイボスティーを飲みながら半身浴60分からのストレッチ
めちゃ歩いたので足がスッキリ
他は腹筋と半身浴とストレッチのみ
でも浮腫もなくいい感じ
ｳﾝｳﾝ
ｳﾝｳﾝ今週もファイトだ～
梅雨明けいつなんでしょね？
そしたらまたね～
ｻﾝｷｭｰ
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