パトレ終了後19日目⬆てぷの記録

てぷのブログへようこそ

いつもありがとうございます

168cmアラフィフおかんてぷです🐽

今の目標は筋肉量を落とさずに体脂肪量20kgを切ることよろしく

0.4㎏ 増

67.4㎏

脂肪だけが増量

⬆⬆⬆

ﾌﾝ ( -_-川

昨夜の記事はこちら

『思うようにやせられないのは歯磨きが原因かも？』

思うようにやせられないのは歯磨きが原因

かも？

脂肪だけが増量ﾊｧ

祭りで食べたやつ脂肪になっちゃったんだろうね...ﾁｰﾝ

燃焼できず...ﾁｰﾝ

あ～

祭りで調子に乗っちまったぜ

諦めず脂肪燃焼させるぞ～oh

パーソナルトレーニング終了後

19日目の記録🐽

🐽体　重 

7/19 水　67.0kg

7/20 木　67.4kg　0.4kg

🐽体脂肪量

7/19 水　22.7kg

7/20 木　23.1kg　0.4kg

🐽筋肉量

7/19 水　41.5kg

7/20 木　41.5kg　0.0kg

🐽その他の量骨とか残りいろいろ

7/19 水　2.8kg

7/20 木　2.8kg

🐽朝計量後お通じメモ 

◆ 昨日の食事

🐽朝　

プロテイン飲むの忘れたまま昼へ

🐽間食

間食というかアイスコーヒー

🐽昼

カツオワカメみょうがのスープ

たっぷり蒸し野菜＆鶏

キャベツ・人参・もやし・玉ねぎ・インゲン豆・鶏もも肉をポン酢で

蒟蒻ステーキ焼肉のたれ＆ニンニクで

納豆めかぶ・キムチ

ごはん軽く

🐽間食

スイカ🍉

巨峰2個

🐽夕

プロテイン

残り野菜とトマトのスープ

三角チーズ

朝プロテインを飲み忘れたことに気付いたのは、時すでに遅しの13時！

朝食を抜いてしまったので昼食全部吸収されたかも？夜プロテイン飲んだけどやめた方がよかったのかな？

う～ん...わからん

🧠🤷‍♀🧠

筋肉痛＆浮腫があるので、これは筋肉疲労による浮腫だと思う

そういえば

昨日お通じなかったし

出たら脂肪減るかなぁ...？？？

それにしても

スイカが美味しい🍉

4個店頭にあって、わかりもしないのにそれぞれポンポンと叩いてみる

わかんないから

うちに来たそうな子を選んだ

明日も食べよう🍉

◆トレーニング他

YouTubeなかやまきんに君1回

YouTubeダンス

推しの子2回

脂肪燃焼ちゃん2回

肩周り背中トレーニング

スクワット

腹筋30回を2セット

カテキン緑茶＆水を飲みながら半身浴80分からのストレッチ

てぷの昨日の YouTube ♪

なかやまきんに君♡ 

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。

きんに君のかけ声にがんばれちゃう♡

孫ちんおすすめ推しの子ダンス 

【推しの子】主題歌「アイドル」で、脂肪を燃やすぞぉおおお！

 歌いながら楽しくダンス♪簡単だよ

脂肪燃焼ちゃん 

【3分】お腹と背中がまじでスッキリする全身痩せダンス！！！！！🔥

楽しく踊れる3分間

めちゃ筋肉痛です

うれしい痛みだわ

今日は

無理せず焦らず

ウォーキング

＆

腹  筋

ステキな一日になりますように

お互い水分補給しましょう

ｻﾝｷｭｰ

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