ご訪問ありがとうございます。
いいねで応援ありがとうございます。とてもうれしくがんばることができています
こちら鹿児島、さっきまで降っていた雨も止み明るくなってきました
昨夜は緊急メールが何度も届きました。救急車やパトカーのサイレンで何度も目が覚め、あまり眠れませんでした…
公開ダイエット14日目の記録です。朝起きて全裸での計量で、身長は167cmてす。第一目標の70㎏を目指しています！！
2週間で2.9㎏減量することができました。ありがとうございます
現在のお腹はこんな感じです
前からです📷
下腹辺りが少しスッキリしました
スタート時すごいです
横からです📷
下腹はへこみましたが厚みはまだまだです🐽
スタート時ビックリたまげます。怖いくらいの厚みです
スマホの記録です📉
体重グラフです📉
◆前回との比較です
体重 変化なし
73.1BMI 変化なし26.2体脂肪 変化なし38.0◆7月3日食べたもの
朝ごはんアイスコーヒー
昼ごはんそば（ネギと生姜）
おでん（大根・厚揚げ・コンニャク・ニンジン）からし
玉子焼（ピーマン・コーン・ハム入り）
食後のデザート饅頭1個
手作り白玉団子（黄粉で）
アイスコーヒー
夕ごはん炒飯少し
焼きナス（鰹節・ネギ）
切り干し大根（ニンジン・ちくわ・あげ）
リンゴ¼
ピーナツ15粒
アイスコーヒー
浄水器の水を常温で飲む1リットル
頑張ったこと普通に掃除
運動枕あおたけ1セット（ふくらはぎ挟みと足首挟み各10分含む）
柔軟体操
叶ポージング・エクササイズ
腹筋20回
足首回し左右各200回
9時から18時までの食事時間
グルリン・叶ポージング・エクササイズをやってみました。上半身は上に吊りさげられているようなイメージでキープしながら骨盤をグル～ぅ～リンとゆっくりゆっくりラウンドさせていくといったものです。
腹筋にきました
お腹がすいたら食べるも継続中です。10時30分から昼食とデザート。16時30分から夕食てした
ノー酎ハイデーでした。土日は飲むかな
今日もがんばるぞ～
お読みいただきありがとうございました