さて、昨日
整形で側弯症と先天性股関節脱臼が発覚した私。
整形の先生によれば、側弯症は閉経後に悪化する事が多いそうで・・。
それに加えて私先天性の股関節脱臼も抱えてる身。
腰痛発動、下手したら股関節痛発動までタイムリミットは後何年！？
１０年は無いと思われるわ
私が骨折で通ってる整形は、東洋医学も取り入れてるから、
電気・温熱の他、針やマッサージも受けれるので安心は安心。
そして何より、イケメンな先生方がホストさながらにエスコートしてくれるおまけつき
とはいえ、あと１０年と言えばチビらはまだ中・高生。
お金入りどき。
私、ガンガン働かねばなりません
まだ、猶予はじゅうぶんある！
対策を講じていこうではないか！
と側彎体操を動画で探して見たら、いろいろあった
そのうちの２つを実践
(以下、タイトルをクリックすると動画に飛べます）
「側弯症を治す簡単体操 側弯症を治すのは左右ゆする運動が効果的です」
これは座った状態、あおむけになった状態で腰を左右に３５回ふるモノ
これはけっこう全身運動よ、腹筋も意外と使うし、ウエストもクビレそうよ＾＾
コレも気持ちいい～
（ただ、こちら姿勢取る時に,そり腰で行うと反って腰を痛めるので注意。
腹筋いれて、骨盤は入れて正しい姿勢でね）
続けて股関節ね
私今の所、全く股関節は痛みが全く無いんだけど、
(なんせ気づかず４０年過ごしてきたし）
東洋医学では、股関節を柔らかくしておくのは大事な事なのよ。
心と通じてると言われてるわ
股関節を柔らかくするという事は、心を柔らかくするという事なのね。
ジャザでも、先生が股関節のストレッチを勧めてるんで(痩せる為に）
それはテレビ見ながらとか、新聞見ながらと日課にしてるの
恥骨を下にして、足を開き座り両足を広げます
(この時、足を広げる事より、恥骨を床にきちんとつける事が重要だとか、足は伸ばせないなら、曲げててもＯＫ）
そして、前、右、左と上半身を倒します
先生は各方面をＣＭしてる間する様にしたらいいと言われてたんだけど、そこまでは調子いい時しか無理ね
それに加えてこちらの動画も発見
「［たった１分半で出来る］股関節のねじれ、腿上部の痛みが消える体操」
なかなか気持ちいわよ
お試しあれ♪
とりあえず、来週には骨折した小指も大丈夫だろうから、ジャザ復活して
１か月休んで、なまった体を再度鍛え直さねば！
チビらが成人するまであと１５年はしっかり体も動いてもらわないとね
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