6月2日月曜日 136・８６ 70.5キロ 階段下り
朝、納豆、五穀米入りご飯半合、味噌汁（油揚げ、ほうれん草） P8.5
昼、お弁当、五穀米入りご飯半合、焼き油揚げ30グラム、しゃけフレーク、ほうれん草と健農トマトのサラダ P１４
夜、U氏と蕎麦屋で一杯、そしてクラブへ。そばピザ、そば豆腐、鯨刺し、サーモンサラダ、鶏団子の卵とじ。P２７．５ から３０
総タンパク５０から５３位
日曜日食べ過ぎているので、今日は低タンパクに抑えた。朝食と昼の弁当はいつも自分で、タンパクなどを計算しながら自分でつくる。自分の食べたいものを作って食べるので、ストレスがない。たまに面倒になるけど。時間があると多少凝るけど、ほとんど毎日、5分から10分くらいで作れるものばかりだ。