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昨日、ジムで1人黙々とゆっくりトレーニングに励むことができました。
ネットで色々調べながら、BIG3といわれる胸、背中、脚の筋肉を鍛えました。
ベンチプレスで胸を。
デッドリフトで背中を。
そしてバーベルスクワットで脚を。
10回できるぐらいの強度を3セット、丁寧にゆっくりとやってみました。
すると、、、
今日は久しぶりに良い筋肉痛が来てます。
仕事休みたい衝動に駆られながら、それでもいざ起きて動いたらまた元気になるもんです。
話は変わりますが、夜は雨の中操法訓練。
雨だとシューズがかなり滑るということが確認できました。そういう意味で、良い練習になりました。大会当日が雨の場合は、シューズを考えねばなりませんね。
終わり。