こんにちは、パーソナルトレーナーの原鉄兵です。
最近はめっきり寒くなりましたね💦
気温の変化に対応できずに風邪をひかれた方も多いのではないでしょうか？
体調はいかがお過ごしでしょうか？
さて、本日のブログは悩みの声シリーズ第1弾👍
最近、実際にお客様からお聞きすることが多いお悩みについてブログでお話ししていこうと思います。
「〇〇さんは体幹が弱いから鍛えないと、また腰が痛くなるよ」
腰痛を抱えている皆さんは、マッサージしてもらう人や、かかりつけのお医者様からこういった言葉をもらったことはないですか？
「 体幹が弱い、という指摘はあっても、その後どうしていいかわからない。」
私のお客様からもそういったお悩みを受けてトレーニングを受けてくださっている方がいらっしゃいます。
そもそも皆さんは『体幹』がどこのことを指すか分かりますか？
近年ではサッカーの長友佑都選手やクリスティアーノ・ロナウド選手などの影響から「体幹」といった言葉が一人歩きしているような気がします。
もちろん、トレーナーの立場からすると、こうしたカラダに関して興味をもたれる方が増えるのはとても良いことですが…笑
さて、話を戻します。
皆さんのイメージは下の画像のようなお腹だけというイメージではないでしょうか？
しかし、解剖書にはこう書いてあります。
体幹は頭、頸、および狭義の体幹に分けられる。狭義の体幹は胸、腹、および骨盤に区別される
(アスレティックトレーナー専門科目テキスト2 運動器の解剖と機能 より抜粋)
はて？お分かりいただけたでしょうか？
分かりにくかった皆さん(特に女性の皆さん)の為に、クリスティアーノ・ロナウド選手で表してみましょう。笑
広義、広い意味での体幹はこちら⬇︎
狭義の体幹はこちら⬇︎
あなたの思っていた印象とは少しかけ離れていたのではないでしょうか？
まずはあなたが「弱い」と言われた『体幹』の場所を正しく知りましょう。
実際に専門家でも、お腹周りの筋肉が弱っていることを一般の人にわかりやすく言うために体幹の筋肉と呼ぶこともよく見かけます。
長くなってきたので今回はここまで。
次回は、なぜ体幹が弱いと腰が痛いのか、についてわかりやすくお話しできればと思います。
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パーソナルトレーナー
原鉄兵
所有資格
・JASA-AT
・JATI-ATI
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公益財団法人日本体育協会公認のトレーナーの資格を有しています。
都内を中心に東京・埼玉・千葉・神奈川でご自宅に出張してトレーニングを行っています。
畳2枚分のスペースがあればどんな方でも承ります。
ご自宅にお伺いするのでお荷物をもって移動しなくて大丈夫です。
もちろん、トレーニング用品のご準備は不用です。
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□出張以外での活動店舗
ティップネス氷川台
東京都 練馬区 桜台3-34-2
活動可能時間
月9:30〜23:00
火木金 9:30〜17:00
日9:30〜20:00
※ティップネス会員以外の方もご予約できます。
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